2012-05-06(Sun)
なんだか初夏のような韓国ソウルです。
久しぶり！俺!! という感じの更新サボりっぷりでありました。便所の落書き先がブログからFacebookに行っている様なわけで。
3月末に家族が日本に戻り、子ども達はそれぞれ日本の高校に通っています。私は同じアパートの小さい部屋に移りました。
ようやく膝の痛みが癒えてきたのでそろそろ運動始めます。自転車はまず整備しないとね！日本人会のおつきあいなどもあり、ゴルフを十数年ぶりに再開しようと言うことでポチポチ始めております。一緒に行った人に「そんな道具で良く打てますね」と感心された Ping Eye 2 ベリリウムカッパー。なぜかセットがなくなってしまって、練習用に単品中古で買った6I、PWのみ。後ドライバーはYAMAHAが入っていました。アイアンセット買うことになるかな〜(笑)
久しぶり！俺!! という感じの更新サボりっぷりでありました。便所の落書き先がブログからFacebookに行っている様なわけで。
3月末に家族が日本に戻り、子ども達はそれぞれ日本の高校に通っています。私は同じアパートの小さい部屋に移りました。
ようやく膝の痛みが癒えてきたのでそろそろ運動始めます。自転車はまず整備しないとね！日本人会のおつきあいなどもあり、ゴルフを十数年ぶりに再開しようと言うことでポチポチ始めております。一緒に行った人に「そんな道具で良く打てますね」と感心された Ping Eye 2 ベリリウムカッパー。なぜかセットがなくなってしまって、練習用に単品中古で買った6I、PWのみ。後ドライバーはYAMAHAが入っていました。アイアンセット買うことになるかな〜(笑)
2012-02-08(Wed)
日本ではMRI撮ったところで時間切れでまた次回、なので、韓国の病院にMRI写真（でか！）を持って診てもらってきた。韓国はレントゲンとかMRIはみんな電子化されているけれど、日本は大きいの持ってウロウロなんだよね。
で、診断は Meniscus degeneration (半月板変成) と、滑膜炎 (synovitis) ということで右と同じ。あと、Intra Articularと書いてくれたので、それも病名かと思ったが、調べてみたら関節内っつうだけの意味ですな。右よりは左の方がマシらしい。右をかばった結果かな、と。
御法度:
- 深い曲げ
- 階段上り下り坂道上り下り
- オープンキネティック
やっても良し: クローズドキネティック
- ハムストリングスのアイソメトリックス
- レッグプレス
- 90度までのストレッチング（それじゃさすがに伸びない）
ハムストリングのアイソメトリックスは、足を肩幅に立ち、足の親指に力を込め上体をひねり、それに抵抗するように両脚に力を込める。上体の回る方向のハムに効く。特に外側かな？
治療がとても痛かった。
おなじみのESWTを両膝1000発ずつ。右膝痛めた時に検索しても日本語のページはなかったと思うが（競走馬用？それも英語だったか？）、日本でもやり始めたのかGoogleの最初のページに一つだけ日本語サイトがヒットする。わざわざ韓国から受けに来る人もいる、と書いてあるが、韓国ではその辺のペインクリニックみたいな所にも於いてあるよ。これは一発一発超痛いのだが、終われば全く後引かないからまだいい。左膝だけと思って、右も、といわれて青ざめたけど(笑)
次いで、久々に高血小板血漿注射（PRP）をやったが、これが記憶にない位痛い。50ml腕から採血して、赤血球と白血球を除き5mlとなった血小板を多く含む血漿を患部に注射する。血小板には成長因子が含まれていて、通常再生できない軟骨やらの組織を再生できるかもしれない、みたいなもの。左膝外側下に3ヶ所、内側下3ヶ所、右膝内側3ヶ所とやって長い針に替えて左膝上側よりおそらく関節内にとどめの一発。注射器を替えて透明の液体を。ヒアルロン酸かときいたらDNA、新しい薬だ、といっていたような気がする。
もう直後から痛い痛い。会計待ちの時座っていたがどんどん痛みが増し、這うように薬局にタイレノールを買いに行った。いつ飲んでいいのか分からないので飲まずに運転して帰ったが、帰りの車なんかどうやって運転したんだろうという位の状態。いや、実際どうしたかというと叫びながら帰ってきた。いつ飲んでも良いらしいということなのでタイレノール2錠飲んで1時間ほどで痛みが軽減されてきた…。
まだ歩ける気がしないので全休にした。
で、診断は Meniscus degeneration (半月板変成) と、滑膜炎 (synovitis) ということで右と同じ。あと、Intra Articularと書いてくれたので、それも病名かと思ったが、調べてみたら関節内っつうだけの意味ですな。右よりは左の方がマシらしい。右をかばった結果かな、と。
御法度:
- 深い曲げ
- 階段上り下り坂道上り下り
- オープンキネティック
やっても良し: クローズドキネティック
- ハムストリングスのアイソメトリックス
- レッグプレス
- 90度までのストレッチング（それじゃさすがに伸びない）
ハムストリングのアイソメトリックスは、足を肩幅に立ち、足の親指に力を込め上体をひねり、それに抵抗するように両脚に力を込める。上体の回る方向のハムに効く。特に外側かな？
治療がとても痛かった。
おなじみのESWTを両膝1000発ずつ。右膝痛めた時に検索しても日本語のページはなかったと思うが（競走馬用？それも英語だったか？）、日本でもやり始めたのかGoogleの最初のページに一つだけ日本語サイトがヒットする。わざわざ韓国から受けに来る人もいる、と書いてあるが、韓国ではその辺のペインクリニックみたいな所にも於いてあるよ。これは一発一発超痛いのだが、終われば全く後引かないからまだいい。左膝だけと思って、右も、といわれて青ざめたけど(笑)
次いで、久々に高血小板血漿注射（PRP）をやったが、これが記憶にない位痛い。50ml腕から採血して、赤血球と白血球を除き5mlとなった血小板を多く含む血漿を患部に注射する。血小板には成長因子が含まれていて、通常再生できない軟骨やらの組織を再生できるかもしれない、みたいなもの。左膝外側下に3ヶ所、内側下3ヶ所、右膝内側3ヶ所とやって長い針に替えて左膝上側よりおそらく関節内にとどめの一発。注射器を替えて透明の液体を。ヒアルロン酸かときいたらDNA、新しい薬だ、といっていたような気がする。
もう直後から痛い痛い。会計待ちの時座っていたがどんどん痛みが増し、這うように薬局にタイレノールを買いに行った。いつ飲んでいいのか分からないので飲まずに運転して帰ったが、帰りの車なんかどうやって運転したんだろうという位の状態。いや、実際どうしたかというと叫びながら帰ってきた。いつ飲んでも良いらしいということなのでタイレノール2錠飲んで1時間ほどで痛みが軽減されてきた…。
まだ歩ける気がしないので全休にした。
2012-02-03(Fri)
大したことのないはずだった左膝内側の痛み。なんだか膝が曲がらなくなってきた。日本に行っていた或る日、ふと見ると、腫れている。これはどう考えても大したことありそう、っていうか最初から臭いと思ってたよ私は。
日本で病院に行ってみた。水溜まってますね、X線の結果骨に異常はなく、可能性としては半月板損傷か滑膜炎か、でしょう。とのこと。ごーーーん。MRI撮ったが韓国に戻らねばならんので診断は次回。
もう歩いている時にも膝と足のアラインメントとか気をつけていたはずなのになんだこりゃという感じ。膝ってやつは小僧と名が付くぐらいもう別の人格でご主人様のいうことをききやしない、ってわけですかね。とりあえず、本屋で膝の痛みは自分で治すみたいな本を（さらに）購入して韓国に戻りましたとさ。
明日のスキーは見送りです、とりあえず…
日本で病院に行ってみた。水溜まってますね、X線の結果骨に異常はなく、可能性としては半月板損傷か滑膜炎か、でしょう。とのこと。ごーーーん。MRI撮ったが韓国に戻らねばならんので診断は次回。
もう歩いている時にも膝と足のアラインメントとか気をつけていたはずなのになんだこりゃという感じ。膝ってやつは小僧と名が付くぐらいもう別の人格でご主人様のいうことをききやしない、ってわけですかね。とりあえず、本屋で膝の痛みは自分で治すみたいな本を（さらに）購入して韓国に戻りましたとさ。
明日のスキーは見送りです、とりあえず…
2012-01-14(Sat)
大学時代の体重を思い出した。73kg程度だったと思う。後5kgは減らさないとな。2ヶ月で1kgのペースで年内達成、無理は話ではない。頑張ろう。
2012-01-10(Tue)
いや〜、書かなくなると書かなくなってしまうもんで。Facebook をちょろちょろ始めたところ、通知が来るのでついそっちに引っ張られる。そう考えると良くできた仕組みなのかもしれない。ブログはトレーニングネタが多く、トレーニングしていないから、っつうのもあるか。そろそろ再起動だ。
