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ラン vs 自転車
やっぱり自転車がいいな。膝や腰へのインパクトは皆無で左右対称の運動をしやすい。日本では自転車もランもはやっているみたいだけど。

本日は朝起きてカタボリックを防ぐためにプロテインと蜂蜜を少々摂り、35km程走ってきた。ドリンクはレモンと蜂蜜を少し溶かして。走っている人は汗だくだが、自転車だとかいた汗がその場で風によって乾いていく感じで快適。今日は自転車ジャージではなかったけど、最近の速乾素材は良くできている。途中で仮締めのままだったボルトを一個落としててしまった(ボトルケージ用なので安全上は影響なし)が朝日の中気持ち良いライドでした。

Start: 07:00
Distance: 36.90km
Elapsed Time: 1:37'52"
Calories: 1,495kcal

今日は後ストレッチング教室と、外でケトルベルで遊ぶかな~。青白くていかん。特に脚が...。

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オフ会
こんなブログでもたまに人とつながったりする。

Bike Friday ネタでネット友となった a-water さん、出会いから1年以上たっただろうか、先週初めてお会いすることになった。下北沢で私の妹夫婦のやっている和食屋に。思っていた以上にインテリジェンスを感じさせるおじさまでした。私と違いまじめに自転車に乗っていらっしゃるので、引き締まった身体でした。頑張らなければ。

次は銀輪を連ねて走りたいですね~。
久々に自転車
休みで晴れるなんて久しぶり、っていうか、一日晴れるのも久しぶり、...な感じのソウル。午前中買い物など済ませて、午後は久々の自転車に。

By GARMIN EDGE 705
Aug 21, 2011
14:31 -
Distance: 38.04km
Elapsed Time: 1:46'45"
Avg Speed: 21.4km/h
Max Speed: 35.5km/h
Calories: 1492 kcal
Ave bpm: 124
Max bpm: 167

Screen shot 2011-08-21 at 4.58.44 PM

最初の20分はサイクリングロードに出るまでモタモタしている。対岸に渡るのが大変なので、効率がいいのは北側の道を往復することだ。が、何となく違う景色を求めて対岸に回ってしまう。ライバル(?)が出現するとスピードが上がるな。リハビリだからゆっくりと言いつつ(笑) 久々なので、尻と腰が痛くなった。1時間以上も同じ格好で走るというのは異常な世界ではある。久々にハートレートモニターを稼働させた。

Screen shot 2011-08-21 at 4.58.31 PM

夕食後ウェイトトレ...、できるかな?
良い道
ソウルの住まいがあるのはまだ開発中の地域。

IMG_2506.jpg

この道路は現在両側が閉じられている。直線ほぼ平らで、おそらく200mは楽にあろうか。遠くに見えるのはオフィスの入っているビル。

膝に負担をかけないように高ケイデンスで回すとして時速25km=約秒速7m。20秒間で140m(こうしてみると、100m 短距離走の10秒以下ってとんでもない数字だ) 全速力で回して減速距離を考えても余裕ありそう。田端プロトコルやれそうな感じ。

膝に負担かけないで...となると水泳と自転車かな、と思うが、水泳はスキルの問題もあり、全力で泳ぐとちっとも進まない様な気がする。

...といいつつまた明日から10日以上の出張にでてしまうのであった。2週間経つと車がバンバン走っているかもしれない。それでも深夜早朝は十分にやれそうだ。

慣らし運転
自転車もいろいろ改造したが、なんといっても身体の慣らし運転である。

1時間11分 20.98km

半袖ジャージ、膝上パンツだったのだが、回りはまだウィンドブレイカーをつけている位だったのでちょっと寒い感じ(笑) まだMacでGARMINをどう使うか分かっとらん。

プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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