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リハビリ系器具 ~その2
昨日に引き続きまたまたセラバンド Thera-Band から。FLEXBAR というもの。

DSCN2425.jpg
Thera-Band FLEXBAR Green

テニスエルボーやゴルフエルボーのリハビリや防止に良いらしい。膝が治ったらテニスもしたいので、今から強化だ。

弱 ← 赤-緑-青 → 強

興味のある方は正式な使用法をググっていただくとして(日本未発売かも)、意外とずっしりとした重さと、適度な長さ(30cm位)、凹凸としなり具合が肩をたたくのに最高だ。事務所に持っていったらしばらく戻ってこなかった。
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病院 - Hospital
水曜日、病院へ。触診にて右の痛いところを探られる。上腕二頭筋の腱、肘内側の靭帯、前腕屈筋の腱が痛い、と。Electro Shock Wave Therapy にて1500回発の痛みに耐え終了。もう1~2回かな

スウィングはほとんど痛みなし。ゲットアップは軽く痛いので自重。スウィングで正しい形で伸ばされるのはかえって傷にいいようにも思える。

そんなわけで今日もオフィストレのみ。Dynaflexを回してみたりもする。これもやっても痛まないので問題なしだろう。



Visited the hospital on Wed. The doctor touched the injured earea and diagnozed where the problems are: the tendon of biceps, the inside ligament of the elbow, and the tendon of the list flexor. Bore pains of 1500 reps of Electro Shock Wave Therapy. One or two more?

No pain with swings. Slight pain with TGU, so avoid for a while. To stretch the elbow joint in proper ways with swings even feel good for the injured tendons.

So, office training, only today. Sometimes played with a dynaflex.

右肘快方へ、か? - Right Elbow under Recovery (?)
今週は右肘の痛みが軽い。月曜日でこれならば快方に向かっていると思われ、この調子ならば後2週間ほどで痛みもなくなり KB も普通にやって問題なくなりそうな気がする。

効いたかもしれないこと
- 久々のテニスで強く握りすぎ
→ できるだけゆるくグリップするようにした
- 手首を曲げる筋肉と上腕二頭筋が硬直していた
→ 前腕~上腕二頭筋を緩める各種運動を実施
- クラッシックラケット(Prince Graphite 初代)を使っていた
→ 新しいラケットに低いテンションでガット張る
- 早めにちゃんとした医者に行く
- 氷で冷やしたり、お湯で温めたり



Monday, Jun 29, 2009

Office training only.



Less elbow pains on Monday despite three lessons in the weekend. If the pains are this light on Monday, the injury is recovering and I guess and hope no pain in two weeks and no problem with normal KB trainings.

Something worked possibly:
- Hit with too strong grip
-> Trying to grip as weak as possible
- List flexors and biceps were tight
-> Some exercise to loosen arm and upper arm.
- Used a classic racket (First Prince Graphite)
-> Changed. The string tention is the lowest in my life
- Visited a proper doctor before too late
- Ice and hot packs

久々に病院へ - Hospital Visit
会社の同僚が肘回りの筋肉を切ってしまったらしい。以前私の通っていた病院に行くというので便乗、右肘を観てもらった。レントゲンと超音波。腱の付着部が軽く炎症で、断裂等はないらしいとのことで、一安心だが、しばらくはテニス禁止?しかし…。カイロも行って肘回りを緩めてもらう。



A colleague cut his muscle tissues around an elbow. Since he was going to the hospital I went to cure my left elbow, I accompanied him for my right. X-ray and ultrasound diagnosis. Slight inflamation in the end of a tendon and no broken part. No tennis? However... After another painful electro shockwave treatment (ESW), went chiro to loosen the elbow.
新技 - New Tecnique
GW前だったか、土曜日カイロに行った。先生が1週間アメリカに研修に行って新技をマスターしてきた。名前は忘れたが、絡まってスムーズに動きにくくなってしまった筋線維、筋膜を平滑にして滑るようにしてやるという理屈。次回さらに良く聞いてみたい(今日行ったら弟子がそれを使っていた。別の話題で盛り上がってしまった)。

ワセリンのような潤滑クリームを塗布した後、色々な形の金属製のヘラで体の表面、患部をゴシゴシやる。かなり痛い!肘回りにも確かに引っ掛かるところあり。肩の前の方はもっと引っかかる。肩がちゃんと働かないと肘が代償運動して痛めるのだ、とのこと(本当は広背筋を使って肩の稼働も下げなければいけないが)。左後ろ頸筋の筋線維が硬くなってしまっているところもやってもらう。

翌日も肩は赤くなっていた。効果の程はまだ分からず。2度目は軽く肘回りのみ。



Office GTG as usual.

Night, May 25, 2009
16kg Snatch: L/R -25/25 -15/15



In the beginning of May, I visited my chiropractic doctor. He traveled to USA and got a new technique. I forgot the name, but it makes muscle fibers flat using metal blades.

Applying cream to rublicate skin, scrab skins with various metal blades. Painful! Found some points around the left elbow. A more painful poin in the shoulder. Doctor said the elbow compensates the unfunctional shoulder, which results in the pain in the elbow. (Using the lats are much better in the RKC way.)


プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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