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1/12
もう一月も終わり、2009年始まったと思ったら12分の1を通過。まだならし運転中だが、今のところ肘が悪化する兆しはない。暖かくなる頃にはフルにやれるようになりたいものだ。8kgだが久々にそれなりの量のC&PとSnatchをやってみた。明日肘が痛くなるのか、どこか筋肉痛になるのか。

Afternoon, Jan 31, 2009
-16-kg KB Double-handed Swing: 50-50
-16-kg KB Single-handed Swing: L/R-10/10
-16-kg KB Snatch: L/R-5/5
-8-kg KB Clean & Press: L/R-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
-8-kg KB Snatch: L/R-10/10-10/10-10/10 (No rest)
-8-kg KB TGU: L/R-5/5

It is the last day of Jan. I feel as if we just started 2009, but 1/12 has already past. Still test driving, but so far, no bad sign on the left elbow. I hope I can fully train when it gets warm. With tiny 8kg, but I anyway did C&P and Snatch for certain volume. What is waiting for me tomorrow: elbow pains or muscle soreness?
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マッサージ -- Massage
29の午後日本に着き、ホテルに荷物だけ預けて打ち合わせへ。かなり疲れたので、マッサージしてもらった。最初はフットケアコース60分だったが、ボディ20分追加。さほど上手かったわけではないが、気持ちよかった。長時間フライトで足のむくみ、肩腰のハリ、など予想通りの状態だった。

帰国後KBトレ。この程度でも汗が滴る。C&PやSnatch、8kgでは物足りない感じもするが、16kgはまだという気がしている。Sports Authrities の25lbs位がちょうどいい感じだったので、12kgがあったらいいなぁ、と思う今日この頃。

Afternon, Jan 30, 2009
16-kg KB Double-handed Swing: 50-50
8-kg KB Clean and Press: L/R: 5/5-5/5
8-kg KB Snatch L/R: 20-20

Arrived at Japn in Thu afternoon. Cheked in the hotel to put buggage and immediately went hold a meeting with a customer. So tired and tried massage. Intended to get just a foot massage for 60 minutes, but extended for 20 minutes for the upper body. Not so good technique, but felt so nice.

Did some KB training after getting back to Korea. Light menu, but sweated. Felt too light wigh the 8-kg KB for C&P and Snatch, but 16-kg one is too heavy. I want a 12-kg KB.
Sports Authorities のKB -- KB Sold in Sport Aughorities
ホテルの近くにもスポーツオーソリティーズがあったので、ついふらりと。ほとんど品ぞろえは変わらず。ドアを使ってプルアップができる器具を衝動買い。ケトルベルを確認したら、Everlast社ブランドだった。ボクシング用品とかで有名なところだ、たしか。ついているトレーニング例はかなりハテナ印なもの。例によって25lbs でSnatchを試したが、やはりハンドルの仕上がりが悪すぎる。これじゃ会社の評判落としますよ、Everlast様。

で、28午前に日本へ向け出発。テキサスは暑いという思い込みを打ち砕かれる寒さだったが、27の夜は霙まじりの雨、翌28朝は道路全面凍結という感じで、みなさんいつもの1/3のスピードで走っていたが、それでも事故車を2度ほど見ました。

時差ありの飛行機移動は疲れる...。で、JST29日はトレなし日本泊でこれから韓国へ向かいます(30日)。

Morning, January 27, 2009
25lbs KB Single-handed Snatch: L/R -10-10

Found another Sports Authorities near hotel and checked. Almost the same lineup as the one I visited two days ago. I bought a pull-up bar can be attached to a door. I checked the kettlebells and found it is from Everlast, which is famous for boxing equipments if my memory is correct. There attached some excersizes as examples, but very minor items for us. I tried again 25lbs Snatch with one and confirmed the finishes of handles are so bad. It may affect the company reptation, Mr. and Ms. Everland?

My thoughts "Texas is hot" is just an illusion; it was soooo cold. We had icy rain in 27 night and so the roads were fully freezed in 28 moring. Everyone drove as 1/3 spped as usual, but yet I saw 3 crashed cars.
徐々に徐々に -- Gradually
一応医者からトレ再開の許可が出てから、家では自重と軽重量低回数のKBトレ。会社で軽めのバーベルデッドリフト。この出張でホテルのジムで軽めのダンベルトレ。そのほか手~腕のリハビリトレ。今のところ肘の痛みは増さない(完全にゼロというわけではない)。尻、胸、上腕の筋肉痛に隠れているだけ?あせらず徐々に進もう。

テキサス名物のステーキは美味かった。日本の霜降りもいいが、赤い肉も良い(体づくりにはこちらの方がいいだろう)。個人的には、かければ何でも同じ味のアメリカ風ステーキソースはかけずに塩コショウだけで食べるのがマストである。野ブタ(イノシシ?)も分けてもらったが、これは味付きでダメでした。

Morning, Jan 27, 2009 (CST)
KAATSU Upper Body WU
KAATSU Pushup on Knees: 25-15
KAATSU Door Pull: 30-20
KAATSU Lower Body WU
KAATSU BW Squat: 30-20-10
KAATSU BW Calf Raise: 30-20-10

Evening, Jan 27, 2009 (CST)
KAATSU Upper Body WU
KAATSU Lower Body WU

After the doctor lit green light for trainign resume, did light-weight and low-rep KB trainings at home, light barbell deadlift at office, and then light dumbbell trainings at hotel gym during bissiness trip now, in addition to rehab trainings for hand and arm muscles. So far, no pain is growing. It hides behind those muscle soreness in butt, pecs, and upper arms? Anyway, go slowly, don't hurry.

I really enjoyed Texas famous steak. Japanese soft marble fat is good, but I also love read and lean beef. Personally, without American steak sauce is MUST for me. Just enjoy with salt and pepper. I got a bite of a wild boar, but it was not for me because it teasted heavy sauce...
アメリカ経済 - US Economy Recession
ダラスについてレンタカーを借りた。Sports Authoritiesへ行ったと書いたが、カーナビに登録されている最寄りのところに行ったら店舗閉鎖。次に近いところに行く途中で看板が見えたのでFree Wayを下りてみたら閉鎖になっていた。そこは、大型スーパーと中型専門店10店ほどが集まっている商業区域だが、まとめて閉鎖。その他、5~10店舗の中型専門店が集まっている所(日本ならビルにするところ、米国では横に広げて集まる)もかなりの場所で閉鎖店舗が目立った。不況はの状況は相当悪そうだ。失業者問題、バイアメリカキャンペーンなどいつか来た道。

ホテルのジム、KBはなくDBのみ。プールがあった。水着を持ってくればよかったな。
レネゲードロウはロックした肘への負担が大きそうでやめ。

Afternoon, Jan 26, 2009 (CST)
DB Bench Press: 15lbs (for both hand): 7/ 25lbs (both hand): 10-10-10-10
DB Incline BP: 20lbs (both hand): 10-10-10-10
DB One-hand Row: 35lbs: 10-10
DB Double-handed Swing: 25lbs 30
DB Hang Snatch: 25lbs: L/R-15/15-15/15

I tried DB Reneggade Row, but found that it is too challenging to the left elbow at this moment.

I wrote I wnet to Sports Authorities. I first tried the nearest one taught by the car navigation (Hartz NeverLost or something), but I got lost because the shop was closed. On the way to the second one, I saw a sign and went off from the free way. The place is complex with a big super market and midium chain shops, but whole was shut down. Other than that, I saw a lot of shops and restaurants along roads are closed. The recession is really severe here in US, too. Employment, Buy America Campaign, ... The way we passed bofore.

No KB at the hotel gym. Only DB training. They have a pool. I should have brought a swim wear.
空の上の誕生日 -- Birthday in Sky
先日ゾロ目44と書いたが、43であることが確認された。一年得した気分だ。誕生日に日本を発ち、時差の関係で人生で一番長い誕生日を過ごした。

テキサスにて。日本にもあるスポーツオーソリティに立ち寄り、事務所用のDynaflexを購入。ついでに店内を物色したところ、ケトルベルあり。無印でごく軽いものから30lbsまであった。黒のラバーコーティングがされていたが、ハンドル部分の仕上がりが悪く、断面が円になっていなかった。初めてKB触る人が「これがKB」と思ってしまうのは不幸である。
とりあえず安全確認の上、店内トレ。

Afternoon, Jan 25, 2009 (CST)
30lbs-kb Double-handed Swing: 10
30lbs-kb Snatch: 5 - 5
30lbs-KB Double Swing: 5 - 5
30lbs-KB Double Snatch: 5 - 5

夕方耐えきれず時差調整に失敗し寝てしまい夜中前に起き、ジェネラルルージュの凱旋上半分下を読んでからトレ。肘の痛さでトレ中断したわけだが、下半身などはその気になればやれたもの。さぼっていたつけとしては、体組成の悪化に加え、一年前ほどの筋力まで落ちている感じ。

Early morninig, Jan 26, 2009 (CST)
KAATSU Arm W/U
KAATSU Push-up on Knees: 20-15-10
KAATSU Rubber Band Row: 20-10-10
KAATSU Leg W/U
KAATSU BW Squat: 30-20-10
KAATSU BW Lange: 30-20-10
KAATSU BW Calf Raise: 30-20-10



I wrote I became 44 years old, but actually, it is 43. I get one year younger.

In TX. I stopped off at Sports Authorities and got one Dynaflex using at office, and then looked around. I found Kettlebells. No brand, from very light to 30lbs with black rubber coating. Very poor finish expecially in handles: the section shape is not right circle. If someone new to KB touches those and thinks "this is Kettlebell" is very unfortunate.

Anyway, confirmed the safety around and in-shop training. Very strange feeling with Snatch because of the inproper shape of handles. If they are fine, I may have bought 25lbs.

Could not resist the sleepness, I fell down onto bed in the early evening. Woke up before the midnight. Read a novel and do some training. While the elbow pains were serious, the motivation for whole training was weak; I could have done lower body excersizes, though. It results in lower muscle strength and higher body fat.
軽くスウィング -- Swinging a Bit
30年ぶりの中学の同窓会がたまたま今日ある。
そんなわけで日本の事務所でチョイ仕事の後軽くベルをふってあわてで出発だ。

Jan 24, 2009
16-kg KB Double-handed Swings: 60 reps
出張多し -- Many Biz Trips
どうも出張づいている。今日本。
来週は韓国は旧正月で休みなのだがゾロ目の44歳になる誕生日よりテキサス出張。
2月も日本だ欧州だと入りそうである。日本の事務所はKB置いてあるが、さすがに他に持っていくには重いなぁ。

Lots of business trips in Jan and Feb. Now in Japan.
Korea has big holiday next week (Luna new year), but I am flying out for TX on my 44th birthday.
On Feb, Japan and EU... I keep a 16-kg KB in Japan office, but it is burden to carry to other places.
肘のリハビリ -- Rehab for Elbow
今日は3週間ぶりにカイロへ。この先生はStrength and ConditioningのCertも持っているので、相談できるので楽しみだ。

今日は肘のリハビリに関して。
・ゴムボール使っている → いいね
・ジャイロトレーナー使っている → いいね
・大抵の機器、通常のトレは指の屈筋だけで伸筋はほとんど使わないよね
→セラバンドが指にひっかけるゴムのようなものを備えている。輪ゴムでもいい。
 (Ken のお勧めと同じだ)
→ウォールフィンガープッシュアップがお勧め。屈筋も伸筋もアイソメトリックで鍛えてくれる
・ハンマーカール
・肘を脇腹に寄せて、腕を外に開いた状態でカール
・プリーチャ―カール

なるほど。個人的にはアイソレーション単関節はあまり好きではないが、ハンマーカールはじめナチュラルグリップのものはプルダウンも含め肘へは優しいように感じていた。ナチュラルという位で自然で無理がないのかも。

その他、Lower Back の安全性に関しても話をしたが、それはまた。

Egoscueを紹介したら、DVDと本を注文したそうである。また三週間後だ。

英語なしよん。
久々のデッドリフト -- Dead Lift after Long Hibernation
久々のデッドリフト。会社のラックはいつもベンチプレスポジションになっている。やっぱり韓国でもBPは人気ですかね。伸びだ肘にほんのり痛みが走る。しばし様子を見ながら、という感じになるか。50kgのBBより16kgのKBで片足デッドやった方が肘への負担は少く、下肢への負荷は高いかもしれない。

結構仕事が忙しい。休憩込みで14時間労働だ。



Morning, Jan 20, 2009
BB Dead Lift: 50kg 10-10

After Midnight Jan 21, 2009
16kg KB
Snatch: L/R - 5/5
Double-handed Swing:: 30 - 30 Go get sleep!



The first time BBDL in 6 months. I tried the weights at office. The rack is always set for bench presses. BP seems most popular here in Seoul, too. When do DL, very slight pains in the streached left elbow. Do it gradually, slowly, with caution... 16-kg KB single-legged DL is more gentle to the elbow and more hard to lower body than BBDL.
久々の16kgスナッチ - First 16-kg Snatch in 4 Months
Jan 19 - 20, 2009

8kg KB
Clean and Press: L/R - 5/5
Snatch: L/R - 5/5

16kg KB
C&P with chiken heart...: L/R - 2/2
Snatch with chikenchicken heart...: L/R - 1/1

Double-handed Swing: 30 - 30 - 30

When I do Swings, the left elbow sometimes clicks. No pain. Maybe the tighen stracture is getting loose. Slowly, slowly...
軽く軽く -- Light Training
鼻水とのどの痛みがひどかったが、薬なしで金曜日の薬服用後よりも良い状態なので快方に向かっているのだろう。軽く振ってみた。C&P、明日肘が痛くならないかどうか様子をみたい。

大学時代の友人が家族で韓国に遊びに来ていたので、風邪を押して土曜の夕食、日曜の午前ソウル観光と昼食につきあった。いつでも行けると思うと行かないもので、楽しめた。



Jan 18, 2009

8kg KB:
Double-handed Swing: 50 reps
Clean and Press: L/R - 5/5



Suffered from runny nose and sore throat, but I felt better today without any medicine than Friday with medicine. So it must be getting recovered. Tried light training. See no elbow pain tomorrow.
風邪治らない -- Sticky Cold
1月4日に熱が出て翌日にはほぼ治った。
1月10日に大陸風邪をもらったようで鼻喉ダメダメがずっと続いている。
呼吸がうまくできないとトレーニングにおける呼吸の大切さを痛感する。



Got a flu on Jan 4 and recovered on the next day.
Got another in Las Vegas on Jan 10 (PST) and have bees suffering from runny nose and sore throat since then.
I sometimes try training, and recognize the inportance of breathing due to the constrains.
トレーニング記録 -- Training Record
...というほどのものではないがメモ。

今週はソウルはとても寒いようだが温い東京滞在中である。

腕の腱炎のリハビリ用にダイナビーみたいなものと柔らかいボールを買ってブンブンしたりいじっている。

パワーボール イェロー/ブルーパワーボール イェロー/ブルー



商品詳細を見る


amazonではパワーボールとな。確かに小学生の頃少年ジャンプ等の通販広告でダイナビーと言っていたはず。アポロエクササイザーと並んでなんか凄そうなブツだった。重いやつを持っていたが息子が落として回らなくなった。今回は軽いもの。

Ken Blackから指を開く方向も鍛えた方がいいというアドバイスをもらったこともあり、輪ゴム広げなどもやっている。





Morning, Jan 14, 2009

16kg KB
Double-handed Swing: 4sets * 30reps




It is so cold in Seoul in this week, but I am in warm Tokyo.

For the elbow tendon rehab, I bought a Dynabee-like ball and a soft rubber ball.

Ken Black recommended to do finger extension excercises, so I sometimes play with rubber band.
また風邪をひいた -- Got a Cold Again
アメリカ出張の最終日に風邪をひいたようだ。飛行機はつらかった。機内で偶然会社の人と、昔の会社の同期とばったり。驚いた。

まだ風邪気味だが、日本に置いてある16kg KBでちょっとスウィング。やっぱり楽しいなぁ。



16kg D-handed Swing: 2sets 30reps




I got another flu on the last day in Las Vegas. It was tough in airplane. I happenly bamped into my colleague and ex-colleague in the flight. Surprised.

Still kind of cold, but I did some swings with 16kg KB, which I keep in Japan office. Yes. Training is fan.
時差ぼけ -- Jet Lag
歳のせいか半年に一度位だが米国に来るとひどいので、行きの飛行機ではあまり寝ず、ついても仮眠などしないで現地時間に合わせて寝て、朝はちゃんと起きるようにした。これで大丈夫と思ったら、夜なかなか眠れず睡眠不足。金曜日は寒かったこともありまたしても風邪をひいたかもしれない。ふぅ。

あまり運動はできず、ジョイントモビリティのみ。



Due to aging, I have bad experiences with jet lag for biz trips to US these days though they are not frequent. So for this trip, I hardly slept in the jets and adjust the sleeping time to PST without naps. I thought I was successful, but I was not able to sleep well from the second night. My colleague, though he is young, took sleeping pills. In addition to the lack of sleep, since it was so windy and cold on Fri, I may have caught a cold again...

Almost no training except joint mobilities
アメリカの食事 -- American Meals
アメリカ出張中。どうもアメリカの食事は量が多すぎる。国民病=肥満の犯人探しに躍起だが、トランス脂肪酸よりも砂糖よりも栄養バランスよりも単に食べすぎなんじゃないの?という気もする。

「ここがベガスでおススメの中華料理さ」と連れてってもらったところも、ハハハ。当然のようにインテリアは中華風だが仏像はカンボジア風、また相撲取りの写真が飾ってあったりとお約束の勘違いインテリアが微笑ましい。アジアン文化だから大皿からみんなでシェアしてくださいね、というコンセプトで一皿あたりの量はどうこう言う筋合いではないのだが、米人が頼むとトータルが凄まじい量になる。しかも1.5時間前にビールとつまみと言ってマグロの米粒衣揚げかなんかを食べた後である。

驚いたのは、日本酒がたくさん置いてあること。リストになっていてほとんどワインのような扱い。日本酒の国際的人気は聞いていたが、リスト見て実感。保存状態はあまり良くなく酸化しているような気がした。やさしくしてあげてね。ちなみに紹興酒は見当たらなかった(笑)

スターバックスで野菜スティックが売っていて、意外と新鮮。これにドレッシングつけないで食べたのが今のところ一番おいしかった(笑)
お医者もOK -- Doctor Says OK, Too
二週間ぶりに医者へ。大して痛くなかったすよ、ということで、1ヶ月後に痛くなかったらもう来なくていいよ、とのこと。Yeah! トレーニングはLight to Moderate Weightならばウェイト系もOKとのこと。後はもう一度Strength and ConditioningのCertも持っているカイロの先生のところに二週間後に行ってもうちょっとリハビリ情報をもらってから本格的に始動かな、と。いずれにせよ無理せずゆるゆると。

急に出張が入りそうで、とりあえず準備だ!



8kg KB D-handed Swing: 50 reps



Went to hosiptal first in two weeks. "No big pain except in shoulder when I got a fever." "OK. You don't have to come again if you have no pain after one month. You can do any training including resistance as long as it is light to moderate." "Yeah! Thanks!!" I visit the Chiropractic again after two weeks and ask him more about rehab since he has a cert for Strength and Conditioning. Then resume serious training. Till then, prepare slowly.
新年早々 -- New Year's Gift
新年早々風邪をひいた。日曜の朝、腰にイヤな感じが。腰痛ではなく発熱の前触れ。予想通り昼過ぎには起きれない状態になった。38.2℃程度の発熱。寝て過ごす。月曜日、まだ調子悪く、朝事務所で新年のあいさつ後帰宅。寝る。午後遅くにはいい感じ。明日は問題なさそうだ。毎年年末年始の休みには高熱を発するのが恒例行事。今年は休みも短いし(2日も事務所に顔出した)大丈夫と思ったらダメでした。

身体測定(新年1回目)
体重 82.7kg
腕含み胸回り 124cm
胸囲: 106cm
臍回り: 91cm

やはりトレーニングをさぼって腹周りに余計な肉が付いている。確か秋のメタボ診断で85cm前後だったはず。体重はさほど変わっていないので、筋肉が落ち、脂肪が増えているのは間違いない。恥であるがスタート地点として記録。がんばりまーす。



Got a flu and fever. I felt something wrong in my back in the Sat morning: a sign for a fever. I was not able to get up from floor at noon as expected. 38.2℃. Slept for a day. Still bad on Mon, but went to office to say a happy new year and got back home. Slept. Recovered late afternoon. I almost always have a fever around new year holidays. Since it is short this year, I thought no fever, but I got as usual.

Measurement:
Weight: 82.7kg
Arms and chest 124cm
Chest: 106cm
Waist: 91cm

No training for 2-3 months certainly has resulted in fat gains. The waist measurement in Oct recorded around 85cm. It is a pity and shame, but recorded as this year's start. I can do!
散歩 -- Walking
午前中A型・B型肝炎の予防接種。とっとと受けるべきであったが約1年放置してしまった。
A型 1回目--(1か月)--2回目--(5か月)--3回目
B型 1回目--(6か月)--2回目
ということで気の長い話だ。

ちょっと肘にハリを感じ、注射後激しい運動はダメ、とのことで、KBはどうしようか悩んでいる。ちょっとソウル駅まで出かけたので、帰り歩いてみた。1時間ほど。大した距離ではない。気温は零度位と思うが昼過ぎには日も差していたのでさほど寒くはなかった。毎日これ位歩けると良いのだが...



Walking for 60 minutes
Egoscue and Z-health joint mobility drills




Got vaccinations for hep A and B. I should have gotten shots long time ago, but have left for a year...
-hepatic inflammation A vaccination: 1st (1 month) 2nd (5 months) 3rd
-hepatic inflammation B vaccination: 1st (6 month) 2nd
It takes so long.

In additon to feeling a bit tension in the elbow, the doctor prohibited serious exersice. So hasitated KB training menu. I went to the Seoul Station and return on foot. It took one hour. The tempareture was a bit over zero, but it was not so cold thanking for sunshine. I wish I could walk this much every day.
新生 -- Regeneration
今年のお題、「新生」としてみた。

仕事もプライベートも体の管理も生まれ変わるつもりで。世の中暗いからといって自分が暗くなる必要なし。

いつもどおり目が覚めたので、久々の朝トレーニング、ならしのようなものだが軽く汗をかき気持ちいい。1時間ほど。いつもこれくらい時間がかけられるといいのだが...。

KB種目に関しては、明日からはしばらくは TGU と Swing に専念しよう。



Morning, Jan 1, 2009

Egoscue excecises for elbow pains
Joint mobility excercises (Z-health and Pavel's for elbows and spine)
8kg KB D-handed Swing: 30 reps
8kg KB Turkish Get Up: L/R - 5/5
8kg KB S-handed Swing: L/R - 5/5
8kg KB Clean & Press: L/R - 5/5 -5/5
Isometric stretching



Theme in 2009: Regeneration

Will be born again for work, private life, and fitness. The dim world economy will not affect my life.

Woke up as usual around 05:45 without alarm. The first training in 2009 and in 3 months. It was just like a warming up, but slightly sweated and felt great! Took about an hour. I wish I could have this long every morning...

About KB training, I will focus on TGU and Swings for a while.
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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