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月末身体測定 -- Monthly Masurement
さて、と。リハビビビリトレ中ではあるが、一応身体測定だ。二の腕と腿も項目に加えてみた。
測定誤差はいろいろあるだろうが、体脂肪、ウェストとも一応減少傾向ではあるようだ。それでもメタボ基準を余裕でオーバーだ。

2月は日数よりエントリー数が多かった。やっぱりトレーニングできるようになると色々書きたくなるようである。

身体測定(2月28日) Masurement (Feb 28)
体重 (Weight): 81.8kg
体脂肪率 (BFR): 22.5%
筋肉率 (BMR): 32.9%
胸囲 (Chest): 104.5cm
臍回り (Waist): 88.0cm
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/35.5 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -53.0/52.5 cm

身体測定(1月31日) Masurement (Jan 31)
体重 (Weight): 81.8kg
体脂肪率 (BFR): 23.4%
筋肉率 (BMR): 32.4%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 126cm
胸囲 (Chest): 104cm
臍回り (Waist): 89cm

身体測定(新年1回目) Masurement (Year Biginning)
体重 (Weight): 82.7kg
体脂肪率 (BFR): 24.0%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 124cm
胸囲 (Chest): 106cm
臍回り (Waist): 91cm
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こいつもヤバイぜ! -- It's Hot, Too
同じようなことを考えたり、同じようなことが起きたりする。100匹目の猿かシンクロニシティか。

ポンコツさんがこいつはヤバいぜ!とエントリーを上げていた約2週間前に私も「これだよこれ」なポテチに韓国で遭遇し、感動していたのだ。

85gで2,500KRWと普通のポテチに比べると高価。

Potato01
こんな感じのおしゃれな箱に入っていて、

Potato92
中にはこんな袋が。

Potato99

栄養成分(2単語目で電子辞書に吐きそうになったので後は想像です)

一食分約1/3袋で 30g (一袋で85gなんすけど)

熱量: 140kcal
炭水化物: 21g
 糖質: 4g
蛋白質: 3g
脂肪: 5g
トランス脂肪: 0g
コレステロール: 5mg
ナトリウム: 140mg

一方ポテかるっ の方は
内容量: 33g

栄養成分表示(一袋33g当たり)

・エネルギー: 138kcal
・たんぱく質: 2.7g
・脂質: 3.3g
・炭水化物: 24.1g
・ナトリウム: 228mg

ほとんど同じです。

BAKED POTATO FROMAGE の方は名の通り、チーズ味で、しかしギト感がなく上品な感じでおいしいです。機会があったらポンコツさんに進呈したい。

Market Oという名で他にもおそらく有機栽培っぽい材料で商品展開しています。Family Martで10日に一回位新しいラインナップを増やしているので結構売れてるんでしょうね。



Morning, Feb 28, 2009

12kg KB TGU: L/R -5/5-5/5
12kg KB Arm Bar Press: L/R -5/5-5/5
12kg KB Clean: L/R -5/5-5/5-5/5-5/5
8kg KB Clean: L/R -5/5-5/5-5/5-5/5 (checking the difference in the feelings of L/R)
8kg KB Bottom-up Press: L/R -1/1-1/1
12kg KB Bottom-up Press: L/R -1/1 (should avoid until the elbow completely recovers)
12kg KB Snatch: R/L -10/10
疲れ気味 -- Kind of Tired
昨日睡眠不足もあり疲れ気味。今朝早く事務所に行って誰もいないビルのエレベータで階を間違えて降りた位である。

夕方鍼にいったら日本語のできるアシスタントが入っていた。助かるかも。頸から瀉血。

お疲れのため今日は軽めだ。



16kg KB Floor Press: L/R -5/5-5/5
16kg KB Double-handed Swing: 20
12kg KB Clean: -5/5-5/5-5/5-5/5
12kg KB Shatch: -10/10-10/10-10/10



Due to lack of sleep, tired. I got off on a wrong floor from the eleveter in a deserted office building in early morning.

Went to the accupuncture, a new assistant can speak Japanese. Wow! Let bleed from the neck.

Light training tonight.
ダンベルスナッチ -- Dumbbell Snatches
今日は家に帰るのが遅くなりそうで、家でトレできなさそうな気がしていた。朝ちょっと片手スウィングをして出てきたわけでが、事務所で昼休みに少し体を動かしたくなった。

んで、久々にダンベルスナッチをやってみた。スウィングはせず、床に置いた状態から足腰で起きつつ垂直に跳ね上げ、最高点近くでかなり深くディップして腕ロックアウトでキャッチ。それから立ち上がる、という感じ。この重さならパワースナッチ(ディップなし)もいけるが、なんとなくオーバーヘッドスクワット立ち上がりもしてみたかったので...。陽のあたる暖かい部屋ではあったが、軽いウェイト左右10回ずつで結構汗かいた。ちなみに、ダンベルはスクリュー固定プレート式だが、(2.5+1.5)×2でシャフトはプラスチックっぽく重さに入れないと8kg。2個あったのでばらして(2.5+2.5+1.5)×2で13kg。

で、予想通り遅くなり、ヤケクソ気味にもう一発かましたろうか、と事務所ジムをのぞいたら、折角13kgにしたものが元通りになっていた。トレってるやついるのね。またひとつにするの面倒...。ハタと思いついた。あこがれのダブルスナッチである(笑) KBでは一度日本のWorkshopでやったきりなり。DBでダブルは初めて。

たまには違う刺激も楽しいな、と。あ~仕事終わらねぇ



Lunch break, Feb 26, 2009
- 13kg Dumbbell Snatch: L/R -10/10

Night, Feb 26, 2009
- Dbouble 8kg Hang Dumbbell Snatch: -10-10



Expected that working late and no home training, so I tried a bit of KB single-handed swings in the morning. But I wanted to do something during lunch break.

So, I tried DB Snatches. Long time no see. Without back swing, lift explosively from dead weight, and cach with lock-out arm and dipping down. Then squat up. It was a warm room with sunlight, but anyway I sweated with light weight for 10 reps L/R.

The dumbbells are plate-and-screw type. Very light bars of plastic. (2.5+1.5)*2 = 8kg. There are two of them. I broke them and made (2.5+2.5+1.5)*2=13kg.

As expected, it was late at night. I wanted one more and looked into the office gym. Found that someone recover two DB. Wow! Someone ecept me trains! Anyway it takes time to make it into one again. Oh! Go for double snatches! I experianced double 16kb KB snatches one or twice at Taikei's workshop in Tokyo. First try for DBs.

Defferent feelings sometimes feel great!!

定期的なお手入れ -- Necessity of Regular Body Maintenance
2週間ぶりにカイロ(エジプトじゃないっす)に行き、「出張中肘が痛くなってビビった、長時間フライトが関係あり?」と話したところ、Subscapularis (肩甲下筋)が固くなっているとのことであった。ここが固くなると腕が内側に捻じれ、肘によくないと。肩甲骨の下にあるインナーマッスルで、脇の下側から指をあてながらほぐしてくれたが、痛いのなんの。

日常生活でもどこかしらおかしくなるもの。肘が問題なくなってからも月一位では見てもらいたいと思う。日本に戻ったら困るな(笑)

ちょいと疲れがたまっている感じで今日はオフ。



Visited the chairopractor first time in two weeks. I confessed "I had elbow pains during business trip though no serious trainings then. Something relates to long-time-pack-in-a-narrow-sheet posture?" He touched and diagnosed that subscapularis got tight. That causes twisting the arm forward and bad for the elbow. The subscapularis is an inner muscle under shoulder blade. He loosened that with his finger pushing hard into the arm pit. Painful.

Even daily activities make muscle or bone alignment distorted. I want to visit him once a month even after complete recovery of the elbow.

I felt accumulated tiredness, so off today.

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ホームメイドバー -- Home Made Bar
Nazoさんが手作りプロテインバーの作り方を紹介していた。Nazo introduced how to make home-made protein bars in her blog. The Mike Mahler told her.

1・ Protein Powder x2スクープ (Protein Powder: 2 scoop)
2・ Flaxseed (亜麻の種) Powder x大匙1杯 (Flaxseed Powder: 1 large spoon)
3・ Almond Butter x大匙2杯 (2 large sppon)
4・ 1/4 of Water

上記全てをボールに入れ、ペースト状になるまでかき混ぜる。
それを2等分し、 サンドイッチ用の小さなビニール袋に1等分づつを入れ、冷蔵庫で2時間冷やせば2食分のプロティンバーが出来上がる。
Put all the ingredients into a bowl and mix until getting like paste.
Divide into two and put them into small plastic bags and put into a refrigerator for two hours.

その他ネットで検索してみると、

1.オートミール
2.ホエイプロティン
3.小麦粉
4.卵
5.ココア(砂糖入り)
よく混ぜ合わせて(水分を少なめにすると固さが出る)フライパンで焼くと出来上がり

なんていうのもある。焼くとタンパク質が変成するという人もいたりする。

なんにせよ盛り上がる料理人魂。とりあえず手持ちの材料にて。
Anyway, tried with something I have at home now.

PB1
まずはスペインで残ったおやつアーモンド大さじ3-4杯を砕く。バキバキ。
To crash almond. 3-4 spoons of Almond.

PB2
ごまを大さじ1杯ほど入れてみた。ゴリスリ
To add a spoon of sesami.

PB3
ピーナッツを発見、大さじ2杯ほど入れてみる。ゴリゴリ。
To add two spoons of peanuts and grind.

PB4
真打ちホエイプロテイン。ナッツが多いのでいっぱいです。
Then here comes whey protein. 6-8 scoops.

PB5
今回はSkippyのクリーミーで妥協。大さじ山盛り3杯ちょっと。メイプルシロップも少し。
To add peanuts butter and a little mayple syrup. (This time Skippy, it should be something better.)

PB6
水も適当に加えて混ぜまくれ。粉が飛び散って妻に怒られるのを気にしている場合ではないィィィィ。
ちょっと角がたつくらいね!
After adding some water mix it mix it mix it and mix it.

PB7
とりあえず昔小食ダイエット時に使っていた四段弁当箱にラップを敷いて等分に入れ、冷蔵庫にぶち込んだ。
To put into trays. Then go freezer. Don't know the taste until tomorrow.

入れきれないスプーンにへばりついたベースト(べとべとの「ベ」だ)を舐めてみたら甘い。こりゃ市販のプロテインバー並に当分高めなおバカ脂肪炭水化物棒かもしれない。ちゃんと栄養計算して再チャレンジするとして、試食は明日。これ、冷凍庫から出して持って歩いているうちにペーストになっちゃわないのか少々不安である。
I wonder if it becames a bar? Just paste??



After midnight, Feb 25, 2009
Tried some 16kg traning. No pain. But I will keep the once a week.

16kg KB TGU: L/R -5/5
16kg KB Clean and Press: L/R -5/5
16kg KB Sntach: L/R -5/5
24kg KB Double-handed Swing: 10-10-10-10-10-10-10-10-10

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47番目の侍 -- The 47th Samurai
ステーブンハンターの the 47th Samurai を読了。タイケイさんが英語のブログで紹介するちょっと前にペーパーバックを買ったもの(たぶん)。長旅で読むことができた。

The 47th Samurai (Bob Lee Swagger Novels)The 47th Samurai (Bob Lee Swagger Novels)
(2008/11/25)
Stephen Hunter

商品詳細


外国人に他国の文化を理解するのは難しいのだなぁ、と改めて思う。著者は侍と刀剣についてずいぶん勉強したようである。それでも足りないが、日本の性文化、少なくとも忠臣蔵に劣らぬ長く豊かな伝統があると思うのだが、その辺全く浅い。著者は謝辞で妻に対して、侍と刀剣の本とDVDだらけの家に我慢するばかりか興味のあるふりまでしてくれた、ありがとう、と言っているが、確かに浮世絵とヌード写真集とAVでは妻の理解は得られなかっただろう(笑)。

そのほか、上段のかまい→上段の構え、下段のかめ→下段の構え清澄庭園の場所間違いなど、細かいミスはたくさん。

と色々突っ込みどころはあるが、小説は楽しめました。どうやって勝つか途中で想像ついちゃいましたが。どのように日本語に翻訳するのか楽しみ。スワガー爺さんの活躍はもうこれで終わりかと思いきや、まだ続きがあるようだ。

軽重量高回数スナッチ。やっている途中は痛みなし。これで明日肘が痛くならなければかなり嬉しい。



Around midnight, Feb 23-24, 2009

12kg KB Clean; L/R -5/5-5/5-5/5-5/5 (no rest)
12kg KB Snatch: L/R -20/20-(1-min rest)-10/10-(1-min rest)-10/10-(1-min rest)-10/10-(1-min rest)-10/10-(1-min rest)-10/10-(1-min rest)-10/10-(1-min rest)-10/10-(1-min rest)-10/10
24kg KB Double-handed Swing: 20-(1-min rest)-20



I have finised reading the 47th Samurai. Just before Taikei introduced it on his English blog, I bought a paperback version. A long trip allowed me to complete.

The 47th Samurai (Bob Lee Swagger Novels)The 47th Samurai (Bob Lee Swagger Novels)
(2008/11/25)
Stephen Hunter

Detail to amazon.co.jp


It is really difficult for a foreigner to fully understand another culture. The author studied a lot about samurai and swords, but missed the diversity of Japanese sex culture, which has a long and rich history at least as Chushingura. In the acknowledgement, he appreciates his wife because she endured a lots of samurai and sword books and DVDs all over the house, but I agree it is difficult for him to spread out the same quantity of porn books, films and whatever. LOL.

Other than that, small mistakes like Jodan-Kamai (I guess Jodan-Kamae), the location of Kiyosumi Park (once described as north west of Tokyo, then east Tokyo), etc.

Dispite such and those, I enjoyed the novel. I am looking forward how the translator put all into Japanese. I thought this is the last novel with Bob Lee Swagger, but seems it will be continued.
案内キタ~ -- Detail of Workshop in Seoul
来ましたよ。韓国語で良くわからないが、私より100倍ましな韓国語勉強中妻と何とか解読を試みた。2日で43万KRW?と余計な突っ込みを入れられつつ...。

DDのWebの総合格闘技的トレーニングの記事で、総合の選手は肘痛めているのが多いがクラッシュカールは肘によさそうだとの記述あり。クラッシュ持ちでスクワット、ボトムでクラッシュカール、立ち上がって頭上まで持っていき、クラッシュOHトライセプスプッシュ、元に戻る、というのをやってみた。

Korea_RKC



Around midnight, Feb 22-23, 2009

12kg KB Clean and Press: L/R -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
12kg KB Crash Hold-Squat Dn-Crash Curl-Squat Up-Press-OH Tri Press-Crash Hold: 5-5-5
12kg KB Arm Bar Press- L/R -5/5
12kg KB TGU: L/R -5/5
24㎏ KB Double-handed Swing: 20-20-20-20

KAATSU Cool Down
including: 8kg KB Crash Curl: 30-10, BW Squat: 30-20-10



Received the detail of the Korean KB Workshop! I cannot read Korean, but with my wife, who is seriously studying Korean, I tried to get it. "430,000KRW for two days?" she said loud...
ガウディ -- Gaudi
今回はトレーニングとは全く関係ない。Yahoo!やアメブロの空ブログを旅や食べログにしてもいいかもと思いつつ、面倒なので(笑)

スペインの誇る変態建築家ガウディの作品、やっぱり見たいぞ、ということで空き時間を縫ってみてきた。

聖・桜田一家教会、なんだか893な教会のようだが、多分一番有名な Temple de La Sagrada Familia。やっぱり威容・異様を誇っていた。100年たっても本堂に着手しないゆるさがいい。ファサードの雰囲気が表と裏で大違いなのも微笑ましい。この写真の方が古い側と思うが、かっこいい。
Gaudi3

個人的にはそこから北東のHopital de la Santa Creu i de Sant Pau の方が気に入った。実は病院からスタートして桜田教会へは歩いて行った。のだ。
Gaudi2


Casa何とかシリーズ。何とかの家、ということで、今でも現役で使われているわけだ。ホテルから近い Casa Vatllo は初日に観た。
Gaudi1

最終日、Casa Mila を見た後、Parc Guell を目指し、24番バスに乗って「ここだ!」というところで下車。長い階段が目に入ったのでひたすら上る。200段くらいか?まじめにKBトレをしていたら息を切らさずに一気に行けたかもしれないが、しにそうになりつつ頂上へ。バルセロナが一望できてなかなか壮観であった。
From HIll


が、肝心の Parc Guell からは少し外れているのか。絶対やらないクロスランニングのシューズに感謝しつつ、車は入れないような伐採用小路を降りていくと、Parc Guell への門があったが閉鎖。「忍者の末裔(嘘)をなめるな」と横の小崖を上って、フェンスをかわし反対側に着地。歩いていたら工事関係者に3度ほど怒られた。言葉が通じないのはありがたい。結局、工事のために封鎖されている地区があったようで、またそこからの脱出にはまたしても忍術が必要になった。如何にもガウディ風の構造物の中心には幼稚園のようなものがあり(勝手にガウディ幼稚園と命名)、今日は何か特別な日なのか、お姫様や海賊がたくさんいた。日本でいえば開東閣や清澄庭園を幼稚園に使っているようなもの、でもゆるくていい感じである。
Gaudi4

Princess and Pirate

帰りは坂を下ればそのうちつくだろう式で1時間ほど歩き、途中で Casa Vicens など見つつ、無事ホテル帰着。

Gaudi5

ついでにオレ!(言うまでもなく俺ではない)
TARANTOS
Placa Rieal, 17, 08002, Barcelona, 933 191 789
Flamenco

改めてデジカメの画像を大きくしてみるとしょぼかったりする。マニアではないが大きいのぶら下げている人の気持ちもわかる気がする。



Gaudi's works, I wanted to visit who studied architecture when I was young. Found some times and visited some of them.

Sagrada Familia, likely the most famous one. No doubt, a great work. 100 years after stating to build, still the main temple is not yet under construction. Time flows slowly there, good. The facades from front and back is completely different, which felt the long history. It is a really great building, but I better prefer Hopital de la Santa Creu i de Sant Pau, which locates north-east of Sagrada Familia.

Casa, meaning house, are still used for daily life. I visited Casa Vatllo, the nearest to the hotel, on the first day.

On the last day, after Casa Mila, I took the bus 24 and tried to reach Parc Guell. I got off where is likely there. I found long stairs clibming the hill. Went up. 200 steps or someting. I should have trained KB more to do such hill clibm. As mentioned, Barcelona is built on hill, so I was able to enjoy whole Barcelona.

But it was likely out of Parc Guell aria. I clibmed down narrow pathes for wood maintenance thanking for my shoes for Cross Running, which I will never and ever do. Found a gate to Parc Guell closed tight. "Don't under estimate Japanese ninja herritage." I cleared it. Walked through but 3 constractors got mad at me because it was likely under heavy maintenance and off the limit. I used ninja arts to clear the fence again. Finally I found a must-be-by-Gaudi building. It was used as a kindergarden. Was it a special day? There were lots of princesses and pirates. Using a Gaudi for a kindergarden, it is equivalent in Japan to use Kaitokaku in Gotenyama or Kiyosumi Park for kindergardens. Rich in and respect for culture and history. I loved it.

Walk down slopes for an hour thinking I could get hotel. Enjoyed Casa Vicens on the way and got hotel safely.
マメ -- Blister
久々に掌にマメができた。えへへ。マメができて喜んでいるバカもいないと思うが、これもトレーニングができてこそで、嬉しいものである。長めの出張でKBトレは1週間お休み、マメは硬くなった。

帰りの方が偏西風で時間が短いとはいえ、疲れた。帰宅してちょっとだけKBを振る。KBトレで肘が痛かったというわけではないようだ。しばらくはビビりハビリ(すでにそうなんだが)



Morning, Feb 20, 2009 (Spain time)
- Waliking sometimes jogging: 1.5hr (siteseeing)
- KAATSU light upper body training
- KAATSU lower body training
-- BW Squat: 30-20-10
-- BW Calf Raise: 30-20-10
-- BW Lunge: 40-30-20

After noon Feb 21, 2009 (KST)
- 12kg KB Single-handed Swing: L/R -10-10
- 12kg KB Clean and Press: L/R -5/5

Night, Feb 21, 2009
- 16kg KB Double-handed Swing: 20-20-20-20-20 (inbetween 10 sec rest)
- 12kg KB SH Swing//High Pull//Snatch: L/R -12/12//11/11//10/10-12/12//11/11//10/10
(inbetween 10 sec rest except L/R Switch)
The second one is inspired by a Youtube video below introduced by Taikei. I hope I can do it with 24kg. So far with 12kg and accordingly(?), the rests between sets compressed by half. Total 4 min 50 sec.



The right version for my memory (6 min KB Workout):
20-sec Single Handed Swing for one side
20-sec rest
20-sec Single Handed Swing for the other side
20-sec rest
20-sec High Pull for one side
20-sec rest
20-sec High Pull for the other side
20-sec rest
20-sec Snatch for one side
20-sec rest
20-sec Snatch for the other side
Actually, it takes 5 min and 40 sec.

Then, light KAATSU training for cooling down.



I got blisters first time in 4 months. Smile. It is hard to find a fool to feel happy getting blisters, but I am that. Thanking for the fact I can train. Leaving for a week biz trip, so the blisters got hard.

Arrived in Seoul. Tired. Do some KB work. KB did not seem the cause of the elbow pain. I hope it is tentative...
フラメンコ -- Flamenco
あっ、と目が覚めたら2130を回っており、会社のイベント打ち上げは寝過したことになる。不在着信も入っていたので誰か起こそうとしてくれたのだろう。ごめん。

アンダルシアなど南スペインの芸能であるフラメンコをバルセロナで、というのは邪道らしいが、一観光客には関係ない。あらかじめ調べておいたタブラオに電話したらWebの情報と違い最終公演は2200~ということで間に合わず。諦めきれずサクサク調べたところ、歩いても30分位の距離の所で2230からの公演がありそう、というわけで急いで着装、タクシーで行く。降りてから少々迷いつつ、一番栄えている通りの近くということで英語が通じてなんとか無事到着。

ベース、パーカッション(でもリズムボックスも使っていた)、サックス、ギターのバンドが鳴らし、ついで女性歌手、最後に男性のダンサー。やっぱりあのステップはすごいですね。でもダンサーのくせにちょっと腹周りが緩かった。ビール2本とショーで14€、安いっす。

帰りは歩いてみた。バルセロナは丘から斜面に造られているようで、基本南北(多分)が坂になっていて、大体の場所を頭に入れておけばさほど外さない(たまに斜めの道があるが)。売春婦の皆さんが腕まで取ってお誘い下さるが、結構です。男は半ダースのコーラをぶら下げて売っている人がたくさん。BARで肩肘張らずに普通に酒飲んでる感じがいいですね。

鞄取られたりすられたり、結構周りにいたが、普通の国外警戒レベルで全く問題ない街のように思える。

明日は早起きしてもう少しガウディでも見に行きたい。



Woke up at 2130, which meant I missed the company end-of-event party. I found someone had called on my mobile. Well, sorry for that.

Must visit Andalucia or somewhere in the south Spain to enjoy real flamenco, but it does not matter to a tourist. Called the tablao I checked in advance, but the last performance started at 2200; too late to me. Never give up! I googled and yahooed and found a tablao having a show from 2230 and 30-minute waliking distance. Put clothes quickly and got a taxi. Anyway got there.

A band with the bass, percussion, sax, and guiter played, a lady singer joined, and then a male dancer. Wow! The steps are impressive! But the belly of the dancer was not sharp. A dancer shoul look like a dancer. Shape it! Two beers and the show cost just 14€, not bad.

Walked back to the hotel. Barcelona locats on a slope, so north-south roads are slopes. If you roughly know where you go and where you are, it is not so difficult to walk right. Whores hooked my arm and offered something, but just no thank you, sorry. Some men sold cola.

Some around me got pocket pick or snached, but it is as safe as a normal out-of-Japane cities.

Would like to visit some Gaudi's works early tomorrow morning.
ケトルベルエスパーニヤ -- Kettlebell Espania
バルセロナのレストランは大人なので夜のオープン時間が遅い。腹が減っていたので、Pubに入った。オーダー待ち中ふと壁に目をやると、掲示板が。んでもって、これ。

KB Espania

暗かったのでちょっと見えずらいですが。強さ、耐久力、柔軟性、脂肪燃焼に!なんて書いてあります。女性二人が掲げているのは8kgか12kg位と思いますが、ボールでワークアウト!!と書いてある上下のKBは40kgはありそうな雰囲気。

こちらでも頑張っていますね、Kettlebell。



Restaurants in Barcelona are adult only. So the opening time for night is late (ex, 20:30-). I could not wait that long, so I tried an English Pub. While waiting for a chicken plate, I found a flyer for KB lesson on a board.

KB Espania

Maybe hard to read due to the darkness, "Strength, Endurance, Flexibility, Fatloss, Skill" and so on. The ladies press or snatch 8kg or 12kg, but above and below "A workout with balls" come with 40kg or very heavy ones.
来る!-- It's Coming!
タイケイさんに教えていただいた。来る!

3/25-29/09:
Seoul, Korea / "Hanguk Hard Style" - Russian Kettlebell Challenge Instructor Prep Course

このタイミングでRKCインストラクター準備コースでは俺の準備が間に合わん...、がとにかく詳細情報くれメールを出しておいた。5日ほど返事はないが...

出張中でほとんどトレーニングできていないが、トレ再開してから最悪の肘の状態である。痛い。狭い座席に長時間詰め込まれたりというのが悪いのだろうが...。



Feb 18, 2009
KAATSU Training:
- Upper body: very lgiht without registance due to the elbow
- Lower body:
-- BW Squat: 30-20-10
-- BW Calf Raise: 30-20-10
-- BW Alternate Lunge: 40-30-20



Taikei informed. It is coming!

3/25-29/09:
Seoul, Korea / "Hanguk Hard Style" - Russian Kettlebell Challenge Instructor Prep Course

This timing, and the contents, "RKC Instructor Prep", do not meet my level. Anyway, I requested the detail by mail. There is no answer for five days.

Almost no training during this business trip, but the elbow status is worst after resume training. Pain scale level 3 (in 0-10). Paked in a narrow sheet for 10 hours or sometihng affected, I guess.

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エスパーニャ -- Espania
まず仁川空港に着いたのが出発45分前。受付終了で、チケットカウンターで問い合わせたら明日にしてくれと軽くいなされ、事務所までダッシュして直談判で何とか滑り込み搭乗。

機内トレはできなかったものの、2度ほどプロテインシェイクを飲んだり。飛行機の中はどうしても炭水化物が多くなりがち。乗り継ぎアムステルダムのパスタは死ぬほど不味かった。ソースはちゃんとその場で作っているのに、麺が30年ほど前のマミースパゲッティのそれであった。

目的地バルセロナについたが、荷物がアムステルダムに置き去りに。ヨーロッパでの乗り継ぎはこうなりがちなのでもう少し注意するべきだったが、なんせ仁川では1秒も余裕がなかったので...。朝一の打ち合わせには下着と靴下以外は全て借り物で出席。はぁ。そんな感じでスペイン初体験は始まった。



Arrived at Inchon Int'l AP 45 minutes before the departure. The counter was deserted and a ticket counter clerk said "sorry, tomorrow." Hurried to the airline office and somehow got the plane.

No training in the air, but drank two protain shakes since meals in airplane tend to too much hydrocarbo. Transit at Amsterdam. The pasta was too bad. They cook the source there, but the spagetti itself was terrible.

Finally, got Barcelona, but my suitcase was left in Amsterdam. This is EU! I should have brought the minimum set as carry on, but I had no second at Inchon. An important meeting in the morning, I joind with all outfits from someone except underpants and socks.

This is how my first visit to Spain started.
鍼 -- Accupuncture
何かやったら痛いというわけでもないが、ちょっと肘に張りがあったり、軽い痛みを感じることがある。で、カイロの先生に相談したらば、緊張を解き、回復力を高め、バランスを整えるのは鍼がいいでしょう、と。早速4か月ぶり位に韓方医療院へ行き、いろいろやってもらった。マッサージベッド+空気で脚マッサージ、ホットパック+お腹にお灸の親玉、カッピング、低周波治療器、鍼4本×2セット、肘へお灸。これだけやってもらって4,500KRW=295JPYだから悪い位だ。翻訳サイトで状況を日本語→韓国語へ変換して持参した。どんな運動していますか?と言われたがとっさに返答できず...

痛いのは左肘だが、左側には一本も刺さない。
- 右手首外側に2本、右手小指付け根に1本、足の小指外側に1本
- 右手感情線に1本、右膝内側に1本、右足親指と人差し指の間に1本
東洋の神秘。

今日から出張だ。



Noon, Feb 15, 2009

Top-side Dead Lift: 40kg -8, 80kg -8-8



No big pain or specific pain, but sometimes I feel tentions in the left elbow or very slight dull pain. The chiropractor recommended accupuncture to treat it. So I went the oriental clinic I used to go. Though the tense happens in the left elbow, but all of eight needle were done on my right side. Oriental magic!
同窓会 -- Old School Gathering
先日中学校の同窓会があった。突然日本出張で当日参加。当然だがみんなアラフォー(というかオヴァフォー)、約30年ぶりである。今にして思うと、新しい学校ということもあり(私が2期生)、当時の先生たちも若かったので、現在校長だの教頭だの現役バリでやっている先生も多し。同級生たちはみんな変わっているけど変わっていない、という感じで面白い。バツサンという豪の者も。

男女ともかなり見た目の年齢に差が出てくる感じだ。遺伝的な要因はもちろんあるが、食べ物や運動などに気をつけるべきであろう。食べ物に気をつければ、筋肉をつけることで体脂肪も減り見ためも良くなり健康に過ごせる上、成長ホルモンも分泌されるわけでやらない手はないだろう。一時ウェイトトレーニングをすると血管が固くなるという説があったが、現在ではマイナーのようだ。



Morning, Feb 14, 2009

- 24kg KB Double-handed Swing: 20-20-20-20-20
- 16kg KB Alternate Swing: 20-20-20-20-20
- 8kg KB Halo -5/5-5/5
- 8kg KB Clean L/R -5/5
- 12 kg KB Single-handed Swing //High Pull//Snatch
L/R -10/10//10/10//10/10-10/10//10/10//10/10
10 sec rest except L/R change
- 12kg KB Arm-bar Press: L/R -5/5



I joind a junior high school gathering. I almost gave up to join, but a sudden business trip made it possible. Everyone is naturally Ara-for (a hot word in Japan in 2008, meaning around forty), no actually over-forty. It was first time to meet some of them in about 30 years. Since the school was just established (I am a secound-year student), many teachers then were young and are still working at high school or junior high as Principal or something. Class mates have changed, but not changed. Interesting. There were tough guys who devorced 2-3 times.

Regardless the genders, appearance ages are differ. There must be ginetic factors, but foods and excersize have something, too. With controled meals, increasing muscle results in loosing body fat. Better looking, and more over growth hormons will work. No reason not to do. Once some said resistance trinings make veins hard, but the hypothesis is minor now.
バレンタイン -- St. Valentine's Day
昨日も遅かったが今日はさらに遅く、2時過ぎの帰宅になってしまった。チョコ食わないで寝るべし。オフだな。来週は西班牙である。この漢字は自分では書けなかったな…

Back to home late last night, but by far later tonight. Off. Going out for Spain in the next week.
韓国ツアー人気沸騰中 -- Tour to Korea Exploding
最近ウォン安で日本人観光客が激増、韓国線はいつもほぼ満席だ。比較的利用が多い客ということで2回に1度はアップグレードされるのでありがたい。前回は行きが当たり。本当は米国など長距離の時にそうしてもらいたいがそう都合よくできてはいない。

3週間ぶりにカイロによって、昨日今日若干肘にハリと痛みがあるようなないような、でもJoint Mobilityドリルをやってもほとんど痛みなし、と相談したところ、鍼治療がいいかも、とのこと。また行ってみるかな。ちなみに、頸と肘の骨、筋の位置・状態は全く問題ないとのことで一安心。

After Midnight, Feb 13, 2009
- 24kg KB Double-handed Swing: 20-20-20-20
- 12kg KB TGU: L/R -5/5
- 12kg KB Snatch: L/R -10/10-10/10-10/10
- 12kg KB Military Press: L/R -5/5
- 8&12kg KBs Heavy Pant Row: -5-5-5-5
- 16kg KB Double-handed Swing: 50
- 16kg KB Snatch: L/R -3/3
Snatches with 16kg and 12kg, they differ soooo much. I cannot believe I did 10 times with 16kg...


Recent weak KRW causes many tourists from Japan. So flights between Japan and Korea are almost always full. I, a relatively frequent fligher, get free upgrade once in twice. Thanks! I want that kind of treatment for longer flights, but very rare.

Visted the Chiropractor on Wed and told him a bit strain and pain in the elbow in those few days. He said no problem with tendons, muscles, and bones in elbow and neck, which made me feel relief. He recommended to go an accupuncturer to release such slight pains.
冒険 -- Adventure
10年以上前だったが、高校時代から中の良かった友達が突然会社を辞めてホリスティック医療などの施術師に転身した。リフレクソロジーも日本での黎明期に勉強していたと思う。子供も生まれた位の時で勇気ある決断だと思ったものだ。

身近な人が勤めを辞め独立するようで、強く応援したい。

自分自身は?大きな会社をを辞し、ベンチャーで働いている。独立と同じくらいの気概で取り組まなければ。初志を忘れるべからず。

人生は冒険なり。トレーニングもゴールのない Quest。

12kg 位が身の丈に合っているかな。重さもそうだが、ハンドルの感じがとてもいい。

Night, Feb 11, 2009

12kg KB Snatch: L/R -10/10-10/10-10/10-10/10
クリーン&プレスかジャークか -- Crean & Press or Jerk
とん、とクリーンすると、ジャークしたくなる。五輪の重量挙げ、KBリフティング競技でもクリーン&ジャークになっていることからすると、C&PよりもC&Jの方がナチュラルな動作のつながりなのかもしれない。

12kg KBをゲット。羽田空港行きのバス待ちの時間が20分ほどあったので、ついやってしまった。見た人は驚いただろう。

Morning, Feb 11, 2009
12kg KB Double-handed Swing: 40
12kg KB Snatch: L/R -10/10-10/10

Clean and Jerk is more natural mortion than Clean and Press. I guess because we need to tighten the body for presses. Now the Olympic Lifts are C&J and Snatch. No press any more.

Got a 12-kg Kettlebell. I did some when I was waiting for a bus to Haneda AP. Must have looked something.
意外とカーディオ好き? -- Actually, Cardio Lover?
日本に到着してTVをザップしていたら Hip Hop Abs を通販番組でやっていた。そういえばこの前アメリカに行ったときは Turbo Jam もTVで安売りしていたな(ちなみに Turbo Jam の Chalean Johnson は Resistance Training を取り入れた ChaLEAN Extreme というプログラムも最近発表している。その方が効くだろ、やっぱり。それゆえのTJ安売りか)。HHAもTJも両方一昨年アメリカで通販で買った。あ、Billy's Bootcampも。走るのは気が向かないがダンスは結構好きなのである。Funky President ですからね(笑)
でも日本の女子社員にちょっと見せてもらった Core Rhythmはダメ。ノリが許容範囲内にないし、ああいうダンサーのメイクは怖い。

最近やっていなかったがやりたくなってきた。

でもなんにせよちょっと疲れ気味だ。イカン。



Morning, Feb 9, 2009
- 16kg KB Double-handed Swing: 40-40-40-40
- A bit BW training

Morning, Feb 10, 2009
- 16kg KB Double-handed Swing: 40-40-40-40



Arrived at Japan and checked in hotel. Zapped TV and found an informarcial of Hip Hop Abs. In Dallas, I saw a time sale for Turbo Jam. Chalean Johnson, who built Turbo Jam program, made a new program "ChaLEAN Extreme" with some resistance trainings. I am sure it works better.

I got HHA and TJ in USA two years ago. Well, Billy's Bootcamp, too. I do not like running much, but love dancing, actually. Funky President, anyway. LOL

But Core Rhythm is not for me. The music does not hit me, and more over, the make up of them scare me.

I have not dance for long time, but want to do some.
トップサイドデッド -- Top Side DL
日本出張。その前に事務所に寄って少し時間が余ったので、事務所のラックを使いトップサイドデッドリフト(ヘルスリフト)実施。今あるプレート全部つけても80kg。でも尻に効いている感じ。
日本についてホテルに行く前に事務所に寄り16kg KBを持ち出し、寝る前にやろうかな、と。



Afternoon, Feb 8, 2009
- Top Side Dead Lift: 80kg -6-6-6

After midnight, Feb 9, 2009
- 16kg KB Double-handed Swing: 40-40
- KAATSU Training -- A little



A business trip to Japan. Before that, I stopped off at the office at Seoul to work a bit. Since I found 20 minutes before leaving for airport, I did Top Side Dead Lift (aka Health Lift) using the power rack at office. Attaching all the plates makes just 80kg. Light, but felt something to batt.

Arrived at Japan and before checking in hotel, visited office and get out 16kg KB. Wanted do someting before going to bed.
クリーンのイメージ -- Changed Image in Clean
このところ、Cleanはひねって横から回す(以前の私のイメージ)というよりはコークスクリューでないスナッチの低い版というイメージでやっている。NazoさんのBlogで紹介されていた動画の影響。



肘により負担の少なさそうなやり方を探すとひねりは極力ない方がよさそう。スナッチも8kgなので上下ともひねりなしである。重さが増してくると指がもたないだろうが...。

Morning, Feb 8, 2009

- 8kg KB TGU: L/R -5/5-5/5
- 16kg KB Double-handed Swing: 40-40-40-40 (30 secs rest inbetween)
- 8kg KB Snatch: L/R -10/10-10/10-10/10 (no rest)
- 8kg KB Clean and Press: L/R -5/5-5/5-5/5
- 16kg KB One-hand Row: L/R -5/5-5/5-5/5
- 24kg Single-legged Suitcase DL (Ipso): L/R -5/5 It's been a long time!

I changed my image of Cleans from twisting to small Snatches without Coke screw. The video introduced at Nazo's blog showed me first (refer above). I felt no twist give low impact to elbows. For Snatches, now with cute 8kg, I am also dong no screw for up and down. When I go for hevier bells, fingers cannot endure without screw, though.

超・腰にコンサバなトレーニング
30年ぶりにあった中学時代の同級生女子に、「FPクンは腰が痛かった印象」と言われた。「30年その印象って...」、とその後の人生を解説するのも忘れた。今でも身体の中で弱い部分とは言えるが...。

それに先立ち、カイロプラクターに質問したQ&A:

【質問】
しゃがんでいくとあるところからハムストリングに引っ張られて骨盤が後傾していくのに伴い、背中下部(いわゆる腰)が丸まって行く。スクワットやデッドリフトで自分なりの高重量に挑むと背中下部にいやな感じで荷重がかかるのだが、どうか?

【答え】
背中下部が丸まる前で止めるべき。スクワットであれば通常の柔軟性ならばハーフまでいかない位、DLであれば膝の皿のちょっと下位が適正位置だろう。片足ずつでのピストルもボトムまではおススメしない。片足でやる種目としては片足スーツケースデッドの方が負担が少ない。

腰にトラウマあり、年齢的にもムキになって高重量を追及する気はない。しかしあれだけ多くの人たちがKBでフロントスクワットやらオーバーヘッドスクワットやらやっている状況からして、低重量のフルレンジモーションが悪いとも思えん。

【個人的腰に安全なトレーニング指針】 43歳誕生日に制定
基本:自重、軽重量ならばフルボトムも様子見ながらOKで、高重量は腰丸めない範囲で。

具体的には:
・自重スクワットであればボトムもOK
・KBを使ったスクワットはそれほど高重量でないのでボトムもトライしてもOK
・片足スーツケースデッドを活用する
・バーベルを使う時の下のポジションは腰が丸まらない位置までにする。DLの場合はラックや台など調整。Health Liftですね。From the Civil World Era.
・ハムストリングの柔軟性を高め、より下まで下げられるようにする

久々の24㎏。少しずつ。そのあとの16㎏の軽さは半年かそこら前の感動の追体験だ。痛み以外なら大歓迎



Morning, Feb 7, 2009

24kg KB Double-handed Swing: 10-10-10-10-10
16kg KB Double-handed Swing: 30-30-30-30-30
16kg KB Single-handed Swing: L/R -5/5-5/5-5/5-5/5
8kg KB Snatch: L/R -10/10-10/10-10/10-10/10
8kg KB Arm Bar Press: L/R -5/5-5/5
8kg KB Clean & Press: L/R -5/5-5/5

Mountain Climber: 80-80 N....need more oxigen!



Q&A with the chiropractor

Question:
When squatting down, the pelvics is tracted by hams and gets tilted from at a point, which causes a rounded lower back posture. When I try relatively high weights with BB Squats or BB Deadlift, I feel something unpleasant in my lower back. Advice?

Answer:
You'd better stop before the lower back gets rounded. For squats, cannot be reach half usual while just below knee caps for DL. Pistols are not recommended, too. Single-legged DL is better than Pistol for your back.

Have trouma in the back and no intention to try super-heavy weights. But I do not think full-range movements are bad for light weight and body weight.

[Personal Directions for Lower Back Risk Free Training]
Effective from the 43th Birthday

- Full-range motions to the bottom are acceptable for body weight trainings
- Same as the KB trainings, too as long as no bad feels in the back
- Single-legged Suitcase Deadlifts than Pistols
- When use barbells, the bottom position should with keeping the natural curve of the lower back. For DL, use a power rack or blocks to adjust the bottom heights.
- Increase the flexibilities of hams for further depths.
ようやく振れた -- Finally Swing It
流石に疲れて早く家に帰った。Active Recovery、になっているかどうかはわからないが飯食ってトレ。

少し前のタイケイさんのブログでフォームを崩した高レップスよりも正しいフォームで低レップスこ高セットの方がいい、とあった。DH Swing 40回を超えると崩れる気がしたので、このところ30レップス。50×2よりも30×4の方がトータルも多し。もっとも、今日は5セット。

久々に16㎏でTGU。ちょっときついかな。早く12kgが欲しいもんだな。でも、トレーニングできる喜びを実感んんんん。

Night, Feb 6, 2009
16kg KB Double-handed Swing: 30-30-30-30-30
16kg KB Turkishi Get Up: L/R -5/5
8kg KB Snatch: L/R -10/10-10/10
8kg KB Clean & Press: L/R -5/5-5/5

Tired to work any more and got back home early. Active recovery? I don't know, but ate dinner and trained.

Taikei introduced that it is by far better to do low-rep and high-set training than distorted-formed high-rep training. I felt my swings broke after 40 reps or so, so I do 30 reps for one set.

First time in 4-5 months, did TGU with 16kg KB. Bit hard yet. I want a 12-kg KB. But anyway, enjoyed I can train.
まだ忙しい -- Still Busy
昨日忘れるをネタにしたご利益で今日は会社のIDカードが見つからなかった。二時過ぎに帰宅で申し訳程度に振る。座りすぎ、PCやりすぎでちょっと肘がおかしい感じだったが、少しやったらほぐれた気がしないでもない。調子に乗らないことだが。

After midnight, Feb 6, 2009

8kg KB DARC Swing: R/L -10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
8kg KB Snatch: R/L -10/10-10/10

So busy and got home around 0200. Too much stress on the elbow due to long desk work. I felt something wrong in the left elbow, but after light training, it got better. Good.
忙しい -- Busy
忙しいという字は心を亡くすと書く。忙しいとやることを忘れたりする。これも心を亡くす、ですな。
トレーニングもやる時間がなく、体無亡くすので、亻亡しい、を新漢字として提案したい。
昨晩はちょっと寝て起きてトレやら仕事やらやるつもりが起きられず。

Morning, Feb 5, 2009
16kg KB Double-handed Swings: 30-30-30-30
この筋肉痛は? -- What's This Muscle Soreness
なぜか月曜日火曜日僧帽筋が筋肉痛だ。

月曜日にこの数日の種目を一通り検証してみた。悪い動作をしているのなら直すいい機会だ。クリーンの時に下半身で上げずに僧帽筋で引っ張っているか?違う。プレスの時に肩が浮いているか?違う。新種目アームバープレスか?違う。スナッチのトップの受け止めの時に僧帽筋を動員?違う。まさかTGU?違う。

日曜午前中にスポーツマッサージに行ったからなのか、同日夜に肩にカッピングをしたからか。ちょいと謎である。

火曜は深夜まで仕事があり、トレできず。休養。短すぎて休養にならんが...。

Strange muscle soreness in traps from Monday.

I checked through what I did in a few days. It is easy to find a bad movement and fix it. In the end, I was not able to find any causes in KB trainings.

Is that because I got sport massage in Sun moring or I got cupping on shoulders in Sun evening? Strange.
目覚めよ広背筋 -- Waken Up Lats
以前タイケイさんのブログで紹介されていたDragondoor内の記事。どうしても見つからなかったのだが、オレンジさんにお聞きしたところ即答いただいた。オレンジさん、ありがとうございます。

確かに上げ下げする時に広背筋が働いているのが分かる。実に新鮮な感覚。Pavelによれば広背筋は脳とつなげるのに時間がかかるそうな。上げ下げするのに広背筋が働いている→広背筋を使って上げ下げしできる、というところまで持っていければよいのですね。

Latitude
Tim Anderson, RKC2

超訳短縮版

KB好きなのはプルだけでなくプレスでも広背筋の使い方を気づかせてくれたことだ。

広背筋は重要で、重い重量を上げるのに必要であり、また、肩を怪我から守ってくれる。広背筋はKBドリルで最も使われる筋肉だろう。スナッチ、プレス、ウィンドミル、ゲットアップ、スウィング...これらで、肩を正しい位置に保持してくれるのが広背筋。

ベントプレス、サイドプレスは広背筋の使い方をマスターするのに最適だが、初級者には結構難しい。腋の下の筋肉(大円筋あたり?)を絞り込んで肘を背中側に持っていくと広背筋には熱気球のように刺激が行く。

サイドプレスでも広背筋の使い方がわからんようならば、アームバープレスをやってみるといい。
・ターキッシュゲットアップのスタートのように片腕でKBを上げる
・KBと反対側のサイドが下になるように体を90度回転
・KBを持った腕は天井を指したまま
・これがアームバーポジション
・頭を下の手で支えてもいい
・体に力を満たしてKBを握りしめ肘が背中側に来るようにゆっくりと引く
・無理をしない範囲でできるだけ肘を下へ
・広背筋にびんびん来てるだろ?
・その広背筋に感じているテンションを使って今度はアームバーポジションまで押す
・おめでたう。

週に何回かやれば、他のプレスでもどうやって広背筋を使うか分かるようになる。そして、本当に広背筋を鍛えることができる。




After Midnight, Feburary 3, 2009

8kg KB TGU: L/R- 5/5
8kg KB Arm Bar Press: L/R- 5/5
16kg KB Double-handed Swing: 30-30-30-30
16kg KB Clean & Press: L/R- 5/5
8kg KB Snatch: L/R -20/20-10/10



I remember Taikei-san introduced a dragondoor's article on how to activate lats. I could not find it, but Mr. Orange gave me an immediate answer on my request. Thank you Mr. Orange!!

Latitude
Tim Anderson, RKC2

I tried and found that the lats worked when I press and pull the KB. Very new feeling to me. Pavel mentioned that it takes time to connect the lats and brains. Now I feel the lats working when up and down, but I should activate lats for up and down.
月末身体測定 -- Monthly Masurement
1月はリハビリレベルのトレーニングであるし、大して成果が出るわけもない。まー、太っていないだけよしとしよう。胸囲減ってるじゃん!

身体測定(1月31日) Masurement (Jan 31)
体重 (Weight): 81.8kg
体脂肪率 (BFR): 23.4%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 126cm
胸囲 (Chest): 104cm
臍回り (Waist): 89cm

身体測定(新年1回目) Masurement (Year Biginning)
体重 (Weight): 82.7kg
体脂肪率 (BFR): 24.0%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 124cm
胸囲 (Chest): 106cm
臍回り (Waist): 91cm

昨日のプレスやらの筋肉痛を予想していたが、筋肉痛なし。幸い肘の痛みはなし。よいよい

Afternoon, Feb 1, 2009
- 8kg KB Turkish Get Up: L/R- 5/5-5/5-5/5
- 8kg KB Arm Bar Press: L/R- 5/5
- 16kg KB Double-handed Swing: 50-50-50
- 8kg KB Clean and Press: L/R- 5/5-5/5-5/5
- 8kg KB Snatch: L/R- 10/10-10/10 1-min rest 10/10-10/10

Rehab-level training in Jan, so I did not expect any result. The masurement shows so.

I expected some muscle soreness from yesterday's presses, but nothing so far. No elbow pain, which is so good.
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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