*All archives* |  *Admin*

2009/07
≪06  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31   08≫
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
VACATION
明日から日本。VACATION...といっても約半分はなんやかやと仕事関係である。いつもは東京から離れてデータ通信も怪しいところへ行っていたが、今年は東京周辺である。

金土日と非常に体の調子が良かったが、本日デスクワークを始めて2時間後に腰痛再来襲。かなりの痛さであった。鍼に行ったが先週ほど効かず。身ぶり手ぶりで買った鎮痛剤を飲んでみたが今のところ効果なし。明日荷物持てるかな...。
スポンサーサイト
にわか雨 - Shower
日曜日、子供に飯を食わせてからテニスに出かけた。バス停降りたら、ポツリポツリと雨が。300m行ったところで豪雨に。20分程で小降りに。当然レッスンはなしで家に帰ったらこちら方面は全く路面が濡れていず、降らなかったようだ。腰も肘も無理すんな、ということでしょうか。素直に休む。

Went out for a tennis lesson after feeding to my kids. Took of the bus and then felt a few rain drops. When walk for 2 minutes or so, it started to rain cats and dogs. After 20 minutes, almost no. Of course, the lesson was cancelled, and I got back to home. Found that no rain aound home at all...
いい感じ - Feel Better
右肘、一番痛かった二頭筋の腱の痛みがほぼ治まった。変にひねると痛いが。今は内側の手の屈筋につながる腱が痛い、まぁ、フォアハンド肘ですね。これはDr. Elbowをつけつつ良いフォームと正確なヒットを心がければ悪化はないように思える。

腰。鍼が効いたみたいです。火曜日はどうなるかと思うくらいだったが、良かった。

そうはいってもちょっとクリーンしてみたら右肘は痛すぎです。徐々に筋力をつけていくしかないですな。スウィングは問題ないので気にしない。

もう1ついい感じだったのは、テニスで苦手のフォアハンド、10回に2回位だが「これか?」という感じで打てた。今まで全くイメージがつかめなかったのでこれが正しい方向だと嬉しい!

Sat, Jul 25, 2009

Tennis lesson 30 minutes

The worst pains around elbow: the tendon of biceps feel less pains. When I twist extremely, still pain. The rest is the normal forehand elbow. I hope it will get recovered gradually wth playing tennis. However, when I tried KB Cleans, I felt pains in the elbow. For a while, only Swings.

The lower back, it was so painful 5 days ago,b but acupuncture worked very well. Thanks, doctor!

One more good feeling I had was forehand strokes. Still only two out of ten, but they felt good: "is this that?" Until last week, I had no idea no image for forehand stroke. I hope I am going on right track.

うぐっ - Ouch
久々に腰痛になってしまった。金曜の夜あたりから少し痛かったのだが、昨日おかしくなった。先週出張でKBに触らなかった祟りか?階段を上がると腰椎なるのでその辺がずれているのが原因だろう。固めたまま長距離歩けば治るような気もする。が、時間なし。OKC WS超うらやましかったが、参加してもダメダメだっただろう。
CK-FMS処方箋 - CK-FMS Prescription
PDFで結果と処方箋が送られてきた。その場で覚えきれない運動も図や写真入りのものを後でもらえると非常に助かる。実はイニシャル15点、処方後19点であった。もともと一桁かと思っていた位なので、意外と元もよかったという印象は変わらず。

今日は日本は盛り上がっているのだろうな...。雨により土曜のテニスは中止。日曜日は何だかわからないが時間短縮レッスンであった。でも、ボレーとスマッシュで振られて結構疲れた。相変わらずフォアハンドがわからない。バックはここで打てればほぼ大丈夫という位置と力加減があるのだが、フォアはそこがわからない。ゼロにリセットしての取り組みなのでしょうがないのだが...。



Sun, Jul 19, 2009
20-min tennis lesson.



Got the PDF score sheet and prescription of FMS screening. It was difficult to memorize everything on the spot, so this is very helpful

KB in Japan must be burning up because of Nazo and JW.

CK-FMS Diagnosis
CK-FMS、受けてきました。

ドキドキの最初の診断、ガタガタと思いきや、意外と悪くない感じでした。スコア17/2117/21 (7月18日修正)
筋肉がつけば付くほど左右差などの歪みも生じやすいのかもしれません。骨だけデカイ(ポンコツさんのナイスな命名では骨格的才能にあふれる)私は歪が少ない?まぁ、昨年肘を痛めてからEgoscueとかZ-healthを細々と続けていたのも多少は貢献しているのか。遥か昔の腰痛のトラウマというか、若干腰をかばうような動きがあるようです。そういうことも動作に表れて診断されるというのはさすがにプロスポーツの世界で実績を上げているシステムであります。

処方箋に基づきいくつかの運動を。中にはもうその場でズズズっと可動域が広がるような体験もあり、こりゃ面白いです。

そして、効果測定。19/21でした。慣れて動作がスムーズになるというほど何度もその動作自体をしているわけではないのに、すっと身体が動かしやすいと感じることもあり、身体で感じた変化はスコアの変化以上でした。最初よりはましなもののどうしてもうまくイカーン!というもの、これは処方運動を繰り返してみたいと思います。テニスエルボーが治ったら安心してトレーニングできます。



Got a CK-FMS tests.

Initial diagnosis, the score was 17 15 (corrected on Jul 18), not that bad despite my expectation.
I guess the more muscles we have, the more risks for distortion. I, very talented in the bone frame but less muscles, have advantages against distortion? Egoscue and Z-health after the left elbow pains from one year ago might have contributed. I slightly covered my lower back, a long-time problem. This kind of thing appeared and was diagnosed properly; I as impressed the proven moethod in professional sports fields.

Did some excercises based on the prescription. I experianced feeling my joints got widened with some excercises. Very interesting.

Then, the tests again. 19. My feelings for movements are better than the improvement in scores. Now the weakness is clear. Fix it!

After the right tennis elbow recovery, I can train without worry.


Feel Low
まーそんな日もある...
それでもオフィストレはちまちまと

Office Training Only

Feel so bad. Tomorrow is another day.

久々に家トレ - Home Training from Long Absence
15時位まで大雨。流石の水はけのよいアンツーカーも今日は無理のようでテニスレッスンなし。
- いつもより運動の少ない週末
- 運動しない割に炭水化物過多な食事
- 右肘テニスエルボー予備軍(とはもはや言えないのか?)もひところより大分良し
- 今週は日本に出張だな…。

そんな感じで、久々に家でもベルを軽く。



Sunday, Jul 12, 2009

At office:
24kg KB Double-handed Swing: 20 reps

At home:
12kg KB TGU: L/R -5/5
12kg KB Halo: L/R -5/5
16kg KB Double-handed Swing: 30-30-30
16kg KB Goblet Squat: 20
BW Push up



Driving rains till 15:00. Even well-drained en-tout-cas corts could not be ready for play. So no tennis lesson.
- Less athletic activities
- But more hydrocarbo intake.
- The tennis elbow is the best in a few weeks.
- Out for a business trip to Japan this week.
Decided to do some light KB training at home.
韓国自転車事情
韓国で長く勤めた人の書いた本に「韓国で仕事をするなら絶対に自転車は乗ってはいけません。そんな姿を見られたら明日から取引してもらえなくなるかも...」などと書いてあったこともあり、約20年乗り続けたMTBを日本に置いてきた(のを口実に新しいバイクを手配中なわけであるが)。

ところが、最近韓国は大の自転車ブーム。数年前まではインラインスケートが大流行りだったらしいが、今は自転車。

今日は大雨の中事務所へ出かけた。地下鉄の途中で、いきなりフルサイズのMTBと共に、ヘルメット、サングラス、雨具フル着装のおそらくは50歳以上の軍団が1ダースほどのってきて驚いた。韓国では日本より輪行に甘いとは聞いていたが。何かの大会の途中なのか、ゼッケン付き。空いているとはいえ濡れ濡れ雨具のままドッカと椅子に腰を下ろし(最近の韓国地下鉄はステンレスの椅子なので拭けば何ともない)。さっと見たところ、ほぼ全台日本が誇るパーツメーカー Shimano の MTB 向け最高級 XTR を装着し、他のパーツもカーボンだチタンだとかなり高そうで、50万円から100万円の間といったところか。12台で800万円ほど?なかなかなもんである。

intrain_1.jpg

intrain_2.jpg

何のスポーツでも上級者って立っているだけでもオーラというか雰囲気があるもので、少しでもかじったことのある人には区別がつくと思う。皆さんどうも素人くさいのだ。金持ち熟年の道楽といったところか。でもあの雨の中走っているのだから真剣にやっているのは間違いない。頑張ってくれ。飽きたら自転車譲ってくれ (笑)。パーツだけでもイイデス!

ワークショップ - Workshop
韓国では年に1-2回、研修として全社で出かけることが一般的らしい。今回は部単位のイベントで東海岸の方へ行った。

まずは山登り。上り下りで6kmほど歩いたか。KEEN の水陸両用トレッキングサンダルをチョイスして正解であった。

Mt1

前日の雨で水量が多いらしい。


Mt2

マイナスイオン効果で云々と家電の宣伝にあるとウソ臭い気がしてしまうが、山に行き滝のそばに行けば何だかそんな効果もあるのかとも思える。


Mt3

つま先岩と名付けられた岩。自然の造形は面白い。


Sea

泊まったのは海のそば。冬ソナの撮影地にもなったペンション(日本のものとはだいぶイメージ違う)に泊まった。これも奇岩奇景なり。理屈では周りの岩が浸食されて中心部が残ったという話になるのだろうが、不思議だ。伝説では妻と愛人の日々の諍いに怒った神が雷で妻と愛人を死に至らしめ、一人残った夫が一人立つ岩となったという話。もう少し色っぽい伝説もありそうな造形ではある。



Out for an excursion as a company event. Seoul is near the west coast, but we headed for the east.

First, lignt mountain trecking. Up and down, total about 6 km. KEEN's land-water trecking shoes were good choice.

Rivers and falls were full of water from rains a day bofore. Green and water refresh us.

There are rocks named "toe rocks".

Stayed a small hotel facing sea. The rock shape here is also very interesting.


続きを読む

仕様ほぼ決まり、内金送金
サドルとペダル、電装系などを除き仕様はほぼ決まり。約半金をインターネットバンキングで振り込む。8月の夏休み帰国には一度お店に行って色々話してみたい。残りの仕様はその時にフィックスかな。

病院デイ - Hospital Day
7月8日は、虫さされのひどい腫れ痕、A型、B型肝炎の予防接種(最終回)、肘(診察~ESWT~カイロ)と病院デイ。昼食をはさみ終わったら15時30分を回っていた。疲れますた。

7月9日は書類仕事山積。未だ終わらず。

明日は泊りがけで会社のイベント。

Jul 8 was a hospital day. A skin doctor for moskito bites, a clinic for Hep A & B vaccine injections, and a elbow set (MD, ESWT, and Chiropractic). When I finish everything including lunch, it was 15:30. Tired.

Jul 9. Tons of document work. Not finished yet.

Jul 10. A corporate event. Staying eastcoast over night.




七夕 - Stars Festival
七夕は大体天気が悪い。年に一度の逢瀬を見られたいはずもなく(実際は旧暦だろうからそれほど天気悪くない?) 星は見えなかったがほぼ満月が見えた。

Jul 7, 2009
Little Office Training Only...

Jul 7 is the day from a Chinese legend. Two stars, one is a man and the other is a woman, can meet only this day in a year. In Japan, kids write their wishes on pieces of paper and put them on a bamboo trees. Dreams to stars.
またまた車炎上 - Burning Car Again
家の近所でBMWが炎上しているのを目撃してからまだ10日も経っていないが、今度は高速道路脇でトラックが炎上。滅多に目にするものではないと思うが続く時は続くものだ。

昨日蚊に刺されて痒くて目覚めた。妻が昼間掃除する時に、電気蚊取の電源を抜いてしまったらしい。しばらく寝れず。こんなことならウィンブルドンの決勝を観ればよかった、と朝激闘を知り後悔。

No longer than 10 days after witnessing a burning BMW near home, I saw a track burning beside a high way. I believe it is rare to see such a thing, but twice in 10 days!

Woke up because of itchy from moskito bites. My wife plugged off the electric moskito killer when she used the cleaner during day. I was not able to get sleep. I should have watch the Wimbldon final.

米独立記念日 - US Independence Day
昨晩は米国独立記念日ということで近所の龍山米軍基地では花火など打ち上げていた。

Night, Jul 5, 2009
Tennis lesson 30 mintues
So bad with forehand strokes, which is my biggest problem. What the coach it teaching me is completely different from my previous ways: Stefan Edberg to Rogger Fedeler (?). Keep trying the new ways for a while.

車炎上 - BMW in Fire
先週土曜日妻と一緒にテニスに行って(彼女もレッスン始めたのだ)、帰りに家の近所を歩いていたら妙に臭い。さらに進むと、路駐してある車の前のタイヤあたりが炎上。野次馬に交じりつつ行きたい方へ進んでいくとさらに燃え上がり、このままなら爆発?とビビって小走りに。消防車がきて消火。その途中に「ボン」と大きな音。これはタイヤが膨張+溶けて破裂したものだろう。BMWだったが、人通りも多く放火はないだろう。びっくりした。



Jun 30, 2009
Office training only

Jul 4, 2009
Tennis lessons: 20 min in the morning and 30 min in the evening.



It was on Sat a week ago. On the way back to home from tennis with my wife, who just started taking lesson with me, smelled something wrong. Anyway proceed. Burnt something. Found a tire of a car parking on the street burnt up. It growed bigger and bigger, making us scared of explosion (too many action movies effect on our thoughts?). Fire engines and ambulances came and put off. In the middle, a big sound "BOMB!!" Seems the tire exploded due to heat inflation and melt. That was a BMW. No possibility of an arson because the street is a so busy one.

ムキー!!
iTunes Libraryが壊れてなんだか大変なことに。とても修復する気がしない位のダメージ。iPhone 3GSで浮かれるのもいいがもう少しまともなソフトにしてくれ。10年前にPalmが実現していたこともできない何でだめ~。でも Apple 好きだったりするのでイカンです。

iTunes Library was broken, which caused something grately wrong... The damage was so heavy, that I cannot make my mind to fix it. Dear Apple, iPhone 3GS celebration? Good, but do not forget to improve your software. iPhone cannot do something we were able to do palm 10 years ago. Too bad. I love you, though...

病院 - Hospital
水曜日、病院へ。触診にて右の痛いところを探られる。上腕二頭筋の腱、肘内側の靭帯、前腕屈筋の腱が痛い、と。Electro Shock Wave Therapy にて1500回発の痛みに耐え終了。もう1~2回かな

スウィングはほとんど痛みなし。ゲットアップは軽く痛いので自重。スウィングで正しい形で伸ばされるのはかえって傷にいいようにも思える。

そんなわけで今日もオフィストレのみ。Dynaflexを回してみたりもする。これもやっても痛まないので問題なしだろう。



Visited the hospital on Wed. The doctor touched the injured earea and diagnozed where the problems are: the tendon of biceps, the inside ligament of the elbow, and the tendon of the list flexor. Bore pains of 1500 reps of Electro Shock Wave Therapy. One or two more?

No pain with swings. Slight pain with TGU, so avoid for a while. To stretch the elbow joint in proper ways with swings even feel good for the injured tendons.

So, office training, only today. Sometimes played with a dynaflex.

月末身体測定 - Monthly Masurement
今月はテニスを始め右肘が痛くなり、トレーニング量は減少。来客など多く飲食量増加。あまり期待をしていなかったが、やはり...。誤差とは言えないレベルの体脂肪率増加。肘が痛くたってBWスクワットやランジなどいくらでもやれることはあるのだから言い訳にしてはいけない。まだフルに運動もできないので7月1日より炭水化物量を減らすことにする。食べ物の記録を別ブログにてつける。

身体測定(7月1日) Masurement (Jul 1)
体重 (Weight): 82.8kg
体脂肪率 (BFR): 22.7%
筋肉率 (BMR): 32.9%
胸囲 (Chest): 106.0 cm
臍回り (Waist): 89.0 cm
尻周り (Hip): 97.0 cm
二の腕 (Upper Arms): L/R - 33.0/35.5 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R - 53.0/51.5 cm

身体測定(6月1日) Masurement (Jun 1)
体重 (Weight): 82.9kg
体脂肪率 (BFR): 20.6%
筋肉率 (BMR): 34.3%
胸囲 (Chest): 106.5cm
臍回り (Waist): 88cm
尻周り (Hip): 97cm
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/36.0 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -54.0/52.0 cm

身体測定(5月2日) Masurement (May 2)
体重 (Weight): 81.9kg
体脂肪率 (BFR): 21.6%
筋肉率 (BMR): 33.5%
胸囲 (Chest): 106.0cm
臍回り (Waist): 88.0cm
尻周り (Hip): 98.0cm
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/36.0 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -53.0/52.0 cm

身体測定(3月31日) Masurement (Mar 31)
体重 (Weight): 82.2kg
体脂肪率 (BFR): 21.2%
筋肉率 (BMR): 33.4%
胸囲 (Chest): 104.0cm
臍回り (Waist): 89.0cm
尻周り (Hip): 97.5cm (New)
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/36.0 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -53.0/52.5 cm

身体測定(2月28日) Masurement (Feb 28)
体重 (Weight): 81.8kg
体脂肪率 (BFR): 22.5%
筋肉率 (BMR): 32.9%
胸囲 (Chest): 104.5cm
臍回り (Waist): 88.0cm
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/35.5 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -53.0/52.5 cm

身体測定(1月31日) Masurement (Jan 31)
体重 (Weight): 81.8kg
体脂肪率 (BFR): 23.4%
筋肉率 (BMR): 32.4%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 126cm
胸囲 (Chest): 104cm
臍回り (Waist): 89cm

身体測定(新年1回目) Masurement (Year Biginning)
体重 (Weight): 82.7kg
体脂肪率 (BFR): 24.0%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 124cm
胸囲 (Chest): 106cm
臍回り (Waist): 91cm





仕様詰め - Specifications
お店と色々やり取りさせていただき、だんだんと仕様が詰まってくる。今週中には仕様FIXで見積もりを頂き、発注という感じかな...。納車は9月になると思うが楽しみである。仕様は週末にでもまとめて公開、だ。

プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
Reps (?)
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。