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2009/08
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夫婦円満(?)
妻も腰が痛いというので私のかかりつけに連れて行った。X-rayとCTの結果、spondylolisthesis 脊椎滑りだった。MD(ブロック注射とカイロを処方)は結構大変で長くかかるよ、と言っていたが、DoCは「MDは仙骨の脊椎滑りも椎間板の問題で大変と考えているが、Chiropractic的には2-3回の施術でOK」とのことで、その通りだといいなぁ。

いずれにしても正しい姿勢とコアの強化が大事だとのこと。これは私もおなじ。

その他、足首の古傷も発見される。

最近たまに歩数計を持ち歩いている。普通で7000歩内外。20-30分余計に歩いた方がいいのだが、今日は雨だな…。

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画像認証
最近英語でスパムコメントが激増。どこかからURLがターゲットとして漏れたんでしょうね。ま太画像認証に戻しますか。どうせ英語のコメントはつかないし、少しでもPC前に座るのを減らすために英語の記事を書いていませんし(笑)。

8月23日(日)
夕食後、軽くテニス

妻も腰が痛いと。

1週間のまとめ - This Week's Progress
あまり長時間座るのは負担で、会社でもほとんど立って仕事をしている。頭の回転には座るよりもむしろいいかもしれない、という副次効果。ヨガマットを持ち込んで、痛みがひどかった時は臥位で仕事していたが、今は気の向いた時のオフィスコアトレの際に使用。

いつもなら家族を押しのけて、あるいはみんな寝てからPCに向かうわけだが、そんな気にならず…という感じ。

8月17日(月)
 整体3回目。続くひどい痛みはもうない。なんとなくボワンと鈍痛がまとわりつくことはあるが。徐々に腹筋をやれ、と。

8月19日(水)
 スポーツ医へ。コックリというのを進められた。フィットネスジムとかにある足を固定して天地逆になる器具。名前が偶然面白い。ESWTを腰と肘に。

9月21日(金)
 整体4回目。本当は土曜日の予定だったが土曜日突然の結婚式呼ばれで変更。「股関節が固い」「見た目ほど筋肉がない。特に腰回り。」など鋭いご指摘がズビズバ。少なくとも延べ5千人、おそらくは1万人の身体を触ってきている人ですからね。まだ完全ではないのでサポーターはつけていいが、5時間以上はつけないこと、と。

9月22日(土)
 ゆるくテニス、20分。ゆるくても楽しいね。ゆるといえば昔買った本を引っぱり出して身体を緩めるようなこともしとります、Z-healthやEgoscueと並行して。



名人 - The Master
ほぼ痛みがなくなったが、整体三回目。終了後、通訳を通して「もう痛くないはずだから少しずつ腹筋をやってください。」と。さすが名人、である。触れば分かる、と。心なしか肘の痛みも減少している気がする。

腹筋は、「明日起きたら1回。毎日ひとつずつ増やして45回まで。それを続けろ。体幹の筋肉をつけることが腰痛予防に一番だ」と。

日本で腰痛にお悩みの方、一週間休み取って集中治療してもらったらどうでしょう?紹介しますよ。日本にも名人はいるのでしょうけれども。
順調、かな
朝少し歩いた後 Egoscue の腰痛対策運動をやる。

午後、腰痛専用のサポーターを巻いてゆっくりテニス。座り続けるよりよっぽど問題ない(というか動いている間痛みは一度もなかった)。徐々にコアの筋力をつけていきたい。シットアップはもちろん、クランチは実は腰に良くない、とかいう話はまたそのうち。

月末身体測定 - Monthly Masurement
夏休みの関係で測定は韓国に戻ってからとなった。トレーニングできないので、若干食べる量を減らしている感じ。別につけているフォトダイエットレコーディングも夏休みで乱れてしまった。

身体測定(7月1日) Masurement (Aug 10)
体重 (Weight): 81.0kg
体脂肪率 (BFR): 21.8%
筋肉率 (BMR): 33.2%
胸囲 (Chest): 106.0 cm
臍回り (Waist): 87.0 cm
尻周り (Hip): 96.0 cm
二の腕 (Upper Arms): L/R - 33.0/35.0 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R - 54.0/52.0 cm

身体測定(7月1日) Masurement (Jul 1)
体重 (Weight): 82.8kg
体脂肪率 (BFR): 22.7%
筋肉率 (BMR): 32.9%
胸囲 (Chest): 106.0 cm
臍回り (Waist): 89.0 cm
尻周り (Hip): 97.0 cm
二の腕 (Upper Arms): L/R - 33.0/35.5 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R - 53.0/51.5 cm

身体測定(6月1日) Masurement (Jun 1)
体重 (Weight): 82.9kg
体脂肪率 (BFR): 20.6%
筋肉率 (BMR): 34.3%
胸囲 (Chest): 106.5cm
臍回り (Waist): 88cm
尻周り (Hip): 97cm
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/36.0 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -54.0/52.0 cm

身体測定(5月2日) Masurement (May 2)
体重 (Weight): 81.9kg
体脂肪率 (BFR): 21.6%
筋肉率 (BMR): 33.5%
胸囲 (Chest): 106.0cm
臍回り (Waist): 88.0cm
尻周り (Hip): 98.0cm
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/36.0 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -53.0/52.0 cm

身体測定(3月31日) Masurement (Mar 31)
体重 (Weight): 82.2kg
体脂肪率 (BFR): 21.2%
筋肉率 (BMR): 33.4%
胸囲 (Chest): 104.0cm
臍回り (Waist): 89.0cm
尻周り (Hip): 97.5cm (New)
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/36.0 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -53.0/52.5 cm

身体測定(2月28日) Masurement (Feb 28)
体重 (Weight): 81.8kg
体脂肪率 (BFR): 22.5%
筋肉率 (BMR): 32.9%
胸囲 (Chest): 104.5cm
臍回り (Waist): 88.0cm
二の腕 (Upper Arms): L/R -34.0/35.5 cm
腿(垂らした指先で測定) (Tighs): L/R -53.0/52.5 cm

身体測定(1月31日) Masurement (Jan 31)
体重 (Weight): 81.8kg
体脂肪率 (BFR): 23.4%
筋肉率 (BMR): 32.4%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 126cm
胸囲 (Chest): 104cm
臍回り (Waist): 89cm

身体測定(新年1回目) Masurement (Year Biginning)
体重 (Weight): 82.7kg
体脂肪率 (BFR): 24.0%
腕含み胸回り (Chest+Arms): 124cm
胸囲 (Chest): 106cm
臍回り (Waist): 91cm
徐々に痛み引く -
腰が痛くてPCの前に座る気にもならず、しばらくブログも放置でした。コメントいただいた皆様、ありがとうございました。

8月10日(月) 病院にて検査。軽度のL4-L5ヘルニア。ESWTを受ける。この日から板張りの床に直で寝ることにする。

8月11日(火) 座るのが良くないのでロッカーの上にPCを置いて1日立位で仕事。これも疲れる...。

8月12日(水) 自宅勤務。臥位が最も楽である。即効性のありそうな治療を探してみるが...。

8月13日(木) 自宅勤務の合間を縫い、ちょっと高いが整体(10万KRW)。結構いい感じ。骨盤の歪みが原因とのこと。正面から右が上がっていて、その分左足がわずかにX脚になっているそうだ。

8月14日(金) 事務所にヨガマットを持ち込み寝転がったり立ったりの仕事。夕方骨盤牽引のため探してもらったPTに行くが病院併設でまたX-RAYを撮られた。骨盤正面右側、8mm高いこと確認。また、腰痛のカーブがなく、直線的に下りてきてL4-L5-仙骨で急激に後ろに反っているので、その編に負担がかかっているとも。PTでは骨盤牽引の他超音波治療、温熱療法、低周波治療器。まぁ正直効果は良くわからない。夜8時までに行けばやってくれるのでそこはいい。

8月15日(土) 整体2回目。相当痛みが減少した。名人かもしれない。言葉が通じないのが残念。肩がえらくいい感じで、腕が別のところから生えているような気がした。また、肘が両方痛いんです、と言ったところ、ほぼ治っていてたまに軽い疼痛のある左は軽く、今も現役で痛い右は念入りにやってくれた。分かる人には分かるのだ、な。やはり歩くのはいいみたいです。

ヘルニア - Herniated
夏休み前から腰が軽く痛く、二週間以上なので病院に行った。レントゲン、CTとやったところ、L4とL5の間の椎間板が軽くヘルニア。全く「これが悪い」という事故の記憶もなく、30年間腰に悪い動作は避けていたつもりだったのでショックである。左肘が治りかけたら右肘。癒えぬうちに腰。試練は続く...。

Have been suffering from back pains for more than two weeks. So visted hospital. Got X-ray, CT, then the doctor pointed out herniated disc between L4 and L5. I wsa shocked because I could not remember any moment to hurt the back and I kept avoiding wrong movements for back. Recovering the left elbow, then the right elbow, and before rocovered, now the back. The hardness continues...
On Vacation
夏休み中です。ネットへのアクセスも限定されており、iPhoneではなんかうまく投稿できず、更新滞り気味。

腰痛は軽くなったものの、まだ本調子ではない。こんなに長引いたのは久しぶりでちょっとLowである。
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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