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肩のナチュラルポジション -- Natural Position of Shoulder
金曜夕方病院へ。いつものように頸の神経路(腕の方へ繋がっている)へ消炎剤。

その後スプレーアンドストレッチマッサージ。トリガーポイントをほぐすための手法のようですね。トリガーポイントは痛みの原因となる筋膜・筋肉に形成されるもので実際痛みのある部分とは違うこともあり。腰痛の原因が殿部の奥のほうにあったり、神経がつながっている別の部分に痛みが出たりするそうです。ここのおねえさん(前回とは別の人)にも正しい姿勢の重要性を説かれた。稼働域を広げるようなストレッチングやアイソメトリック(ともに一人ではできない)をしながら、何度も顎の位置、肩の位置を直された。肩はよくケトルベルでも言われる肩を浮かせず下げるを強調され、それがナチュラルポジションなんだな、と再認識。最後に頸~僧帽筋上部~上腕三頭筋~肘の外側の腱を伸ばすストレッチングを教えてもらったが、これは効く。知らなかった。スプレーアンドストレッチマッサージなのにコールドスプレー使わなかったが有益であった。



Went to hospital on Fri. Anti-inflammation injection into the nerve route in the neck, which runs to the left arm.

Then, spray and stretching massage (SST). I checked after the first SST. This is for curing triggar points. The practitioner gave some stretching and isometric movement (?) using her hands. She repeatedly fixed my posture, especially the chin and shoulder alignment

As lots of advices for KB go, don't raise shoulders, keep them down. I re-recognized that position meets the natural body design.

Lastly, she taught me a stretching for the chain of neck, traps, triceps, and outer elbow tendon. This works! Though I did not get cold spray, which is the part of the name "spray and stretching massage", but very productive.
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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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