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2008年最後のカイロ -- Last Chairo in 2008
韓国は大みそかも働くわけだが、午前中休みにしてカイロプラクティックに行った。最近いろいろカイロのことも調べてみたが、アメリカではMD: Medicine Doctor、DO: Doctor of Osteopathyと並びDC: Doctor of ChiropracticとDoctorを名乗っている。最低でも3年程度の専門課程(必要総時間はMDより多いようだ)の後国家試験が4次まであるようで、米国で勉強してきたカイロの先生は一味違うと言ってよさそうだ。道理でロジカルなわけね。彼はART: Active Release Technique が得意のようである。

前置きが長くなったが、そろそろトレーニング再開してもよし、と。
・25repできる程度の強度を15rep
・十分に低強度の準備運動をして、当該部位の筋肉の血流を増やしておくこと
・拮抗する筋肉をバランスよく鍛えること
・痛かったらやめる
てな感じである。明日は元旦。恐る恐る始めてみよう...
2009 reps などというのは今はやらないことだ。

というわけでGood Newsだったが、帰りの電車にお気に入りの手袋を置いてきてしまった。今年の悪いことを一緒に全部置いてきたと思うしかない。とほほ

ベル友のみなさん、すっかりさぼってしまった第4四半期でしたが、来年もよろしくお願いします。



Korea is on on the last day of a year, but I took a half day off in the morning and went to Chiropractic.

Recently, I learned a lot about chiropractic. In the U.S.A., Doctor of Chiropractic is next to Medical Doctor (MD) and Doctor of Osteopathy (DO). After about 3-year study at college, the graduates have to pass four national exams. No wonder my doctor is differnt from usual Japanese chiropractors. My doctor's special is Active Release Technique (ART).

Anyway, he told me it is OK to resume training.
- resistance: 15 reps with 25RM weight
- pump blood into muscles with low weight in advance
- pay attention to the balance between antagonist muscles
- pain, stop!

A good news in the end of the year.

But, I left my most favorite gloves in a subway train. I make myself understand I left every wrong thing in 2009 into the glove.

To all KB friends: many thanks! Have a happy new year!!
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(非公開コメント受付中)

お疲れ様でした。
明日から始動は、よいですね。
来年もよろしくお願いします。
来年も宜しくお願いいたします。
Funkyさんの、緻密でロジカルなケトルベル考察論文を再び拝見する日を楽しみにしております。
養生なさって良いお年をお迎えくださいませ。
Nazo
オレンジさんあけましておめでとうございます
はっ と気づくともう三が日も終わろうとしています。早いものです。今年もよろしくお願いいたします。
A Happy New Year
米国人の能天気ぶり、日本人も見習うべきでしょうね。眉間にしわを寄せるのは重いものを持ち上げるときだけ、後はビッグスマイル、で。今年もよろしくお願いします。
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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