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肘のリハビリ -- Rehab for Elbow
今日は3週間ぶりにカイロへ。この先生はStrength and ConditioningのCertも持っているので、相談できるので楽しみだ。

今日は肘のリハビリに関して。
・ゴムボール使っている → いいね
・ジャイロトレーナー使っている → いいね
・大抵の機器、通常のトレは指の屈筋だけで伸筋はほとんど使わないよね
→セラバンドが指にひっかけるゴムのようなものを備えている。輪ゴムでもいい。
 (Ken のお勧めと同じだ)
→ウォールフィンガープッシュアップがお勧め。屈筋も伸筋もアイソメトリックで鍛えてくれる
・ハンマーカール
・肘を脇腹に寄せて、腕を外に開いた状態でカール
・プリーチャ―カール

なるほど。個人的にはアイソレーション単関節はあまり好きではないが、ハンマーカールはじめナチュラルグリップのものはプルダウンも含め肘へは優しいように感じていた。ナチュラルという位で自然で無理がないのかも。

その他、Lower Back の安全性に関しても話をしたが、それはまた。

Egoscueを紹介したら、DVDと本を注文したそうである。また三週間後だ。

英語なしよん。
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キーボードはどうですか?
お久しぶりです。スナッチができるまで回復されたようでなによりです。

Funky Presidentさんはキーボードが良くなくてマウスを使うようにしていると書かれて居ましたが私は逆で、マウスの微妙な操作が原因で右腕を腱鞘炎になってしまいました。ショートカットキーを多用してマウスを極力減らすことで治りました。東プレのキーボードは興味あります(高い!!)。
Re: キーボードはどうですか?
javelさん

お久しぶりです。スナッチはこわごわやっています。翌日ちょっと肘が張ったりするとビビります。

私の場合、ノートパソコンでキーボードは小さく、画面も下の方にあるので肩が丸く前に出て頭も突き出して、というKBでもご法度の姿勢をしていたため、頸も肘もおかしくなったみたいです。

同じ動きを続ける、特に良くない姿勢でやると、腱炎や腱鞘炎になりやすいようですので、誰かにいいものは誰かによくなかったりするのでしょうね。リハビリ用に良い、と言われたダイナビーもやり過ぎて腱鞘炎になった人もいるようですので...。

東プレの他、Happy Hack Keyborardなども興味ありますね。昔のIBMのメカニカルキーボードもマニアにはファンが多いようですが、かなり打ち込む感じになり、腱鞘炎心配派はゆるゆる打てる東プレは良いように思えます。

海外のエルゴノミックキーボードで、左右を分離して配置できるものがありました。これはもっとも肘腕に負担少なそうです。これにReal Forceのキーを入れてくれれば個人的には最強最優キーボードです。
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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