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クリーンのイメージ -- Changed Image in Clean
このところ、Cleanはひねって横から回す(以前の私のイメージ)というよりはコークスクリューでないスナッチの低い版というイメージでやっている。NazoさんのBlogで紹介されていた動画の影響。



肘により負担の少なさそうなやり方を探すとひねりは極力ない方がよさそう。スナッチも8kgなので上下ともひねりなしである。重さが増してくると指がもたないだろうが...。

Morning, Feb 8, 2009

- 8kg KB TGU: L/R -5/5-5/5
- 16kg KB Double-handed Swing: 40-40-40-40 (30 secs rest inbetween)
- 8kg KB Snatch: L/R -10/10-10/10-10/10 (no rest)
- 8kg KB Clean and Press: L/R -5/5-5/5-5/5
- 16kg KB One-hand Row: L/R -5/5-5/5-5/5
- 24kg Single-legged Suitcase DL (Ipso): L/R -5/5 It's been a long time!

I changed my image of Cleans from twisting to small Snatches without Coke screw. The video introduced at Nazo's blog showed me first (refer above). I felt no twist give low impact to elbows. For Snatches, now with cute 8kg, I am also dong no screw for up and down. When I go for hevier bells, fingers cannot endure without screw, though.

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動画Up ありがとう!
この動画をUPしたブログで書き忘れたポイントなのですが、テンションはベルを下から引き上げる瞬間に掛かり、その後ベルを持った方の前腕が引き上げられる瞬間にハイプルの様な感じでほんの少しベルを持った側の上肢を後方に一瞬引き、その直後にベルを手の平の下側でクイッと押してやるようにしてひっくり返すと手首に当たったりせずうまく収まります。

ひゃー、細かな動作を日本語で的確に表現するって難しい。 タイケイさんリスペクト(笑)
Nazoさん、アドバイスありがとうございます
-テンションはベルを下から引き上げる瞬間
-ハイプルの様な感じで後方に一瞬引き
-直後にベルを押してやるようにしてひっくり返す
と抜き出すと、やっぱり小スナッチというイメージも遠からず、ですかね。

今から日本出張で~す
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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