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案内キタ~ -- Detail of Workshop in Seoul
来ましたよ。韓国語で良くわからないが、私より100倍ましな韓国語勉強中妻と何とか解読を試みた。2日で43万KRW?と余計な突っ込みを入れられつつ...。

DDのWebの総合格闘技的トレーニングの記事で、総合の選手は肘痛めているのが多いがクラッシュカールは肘によさそうだとの記述あり。クラッシュ持ちでスクワット、ボトムでクラッシュカール、立ち上がって頭上まで持っていき、クラッシュOHトライセプスプッシュ、元に戻る、というのをやってみた。

Korea_RKC



Around midnight, Feb 22-23, 2009

12kg KB Clean and Press: L/R -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
12kg KB Crash Hold-Squat Dn-Crash Curl-Squat Up-Press-OH Tri Press-Crash Hold: 5-5-5
12kg KB Arm Bar Press- L/R -5/5
12kg KB TGU: L/R -5/5
24㎏ KB Double-handed Swing: 20-20-20-20

KAATSU Cool Down
including: 8kg KB Crash Curl: 30-10, BW Squat: 30-20-10



Received the detail of the Korean KB Workshop! I cannot read Korean, but with my wife, who is seriously studying Korean, I tried to get it. "430,000KRW for two days?" she said loud...
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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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