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ダンベルスナッチ -- Dumbbell Snatches
今日は家に帰るのが遅くなりそうで、家でトレできなさそうな気がしていた。朝ちょっと片手スウィングをして出てきたわけでが、事務所で昼休みに少し体を動かしたくなった。

んで、久々にダンベルスナッチをやってみた。スウィングはせず、床に置いた状態から足腰で起きつつ垂直に跳ね上げ、最高点近くでかなり深くディップして腕ロックアウトでキャッチ。それから立ち上がる、という感じ。この重さならパワースナッチ(ディップなし)もいけるが、なんとなくオーバーヘッドスクワット立ち上がりもしてみたかったので...。陽のあたる暖かい部屋ではあったが、軽いウェイト左右10回ずつで結構汗かいた。ちなみに、ダンベルはスクリュー固定プレート式だが、(2.5+1.5)×2でシャフトはプラスチックっぽく重さに入れないと8kg。2個あったのでばらして(2.5+2.5+1.5)×2で13kg。

で、予想通り遅くなり、ヤケクソ気味にもう一発かましたろうか、と事務所ジムをのぞいたら、折角13kgにしたものが元通りになっていた。トレってるやついるのね。またひとつにするの面倒...。ハタと思いついた。あこがれのダブルスナッチである(笑) KBでは一度日本のWorkshopでやったきりなり。DBでダブルは初めて。

たまには違う刺激も楽しいな、と。あ~仕事終わらねぇ



Lunch break, Feb 26, 2009
- 13kg Dumbbell Snatch: L/R -10/10

Night, Feb 26, 2009
- Dbouble 8kg Hang Dumbbell Snatch: -10-10



Expected that working late and no home training, so I tried a bit of KB single-handed swings in the morning. But I wanted to do something during lunch break.

So, I tried DB Snatches. Long time no see. Without back swing, lift explosively from dead weight, and cach with lock-out arm and dipping down. Then squat up. It was a warm room with sunlight, but anyway I sweated with light weight for 10 reps L/R.

The dumbbells are plate-and-screw type. Very light bars of plastic. (2.5+1.5)*2 = 8kg. There are two of them. I broke them and made (2.5+2.5+1.5)*2=13kg.

As expected, it was late at night. I wanted one more and looked into the office gym. Found that someone recover two DB. Wow! Someone ecept me trains! Anyway it takes time to make it into one again. Oh! Go for double snatches! I experianced double 16kb KB snatches one or twice at Taikei's workshop in Tokyo. First try for DBs.

Defferent feelings sometimes feel great!!

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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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