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腹筋 - Abs
何度も書いているが、腰へのリスクはできるだけ避けたいと思っている。英語だが、こんなブログ発見。

Stop Doing Sit-Ups: Why Crunches Don't Work

Timeと並ぶ米国のニュース雑誌 Newsweek の関係らしい。私も本を持っている Dr. Stuart McGill も登場している(タイケイさんのブログにも何度も登場)。

・腹筋は他のコアマッスルと一緒に背骨を支えるもの
・ナチュラルな腹筋の使い方は背骨を伸ばした状態で他のコアマッスルと背骨の状態を保つモノ
・クランチもシットアップも曲げた腰椎に負担をかけるからダメ
・腕立て伏せはコアトレーニングに良い

というような感じ。ハードスタイルが腰に良いということのサポート資料が増えた。

腰の強さなども人それぞれで体操選手やスケート選手の異常な曲げなどの例もあるので、大丈夫な人は大丈夫なのだろうが、それで金を稼ぐわけでもないシロートはリスクを冒す必要はなし。



Jun 10, 2009
Office training only...



Wrote again and again, but I want to avoid any risk to back injuries. I found an entry to newsweek blog.

Stop Doing Sit-Ups: Why Crunches Don't Work

Dr. Stuart McGill, I have one of his book, is also on the article.

- Abs brace the spine with other core muscles
- Natural use of abs is to keep the natural curve of the spine, with other core muscles
- Forget about crauches and shit-ups (a.k.a. crunches and sit-ups) which stress spine
- Push-ups are good ab training

etc. Another clue supports the hard style is good for the back.

Looking at extraordinally flexibilties of figure sk8ers or gymnasts, some people are strong against dangerous movements. But I do not take risks. I am not earning money out of it.

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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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