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サイクル - Cycle
土日のテニスで右肘が痛くなる
木曜日位にはほぼ痛みが引く
また土日に...

アホな環に入っている。KBはほぼ事務所での両手スウィングとDLにとどまる。

テニス肘の対策は
・正しいフォーム
・芯を外さないで打つ
・ラケット
・ゆるいガットテンション
・Dr. Elbowなどサポーター
・準備運動と運動後のストレッチング
・運動後のRICE
といったところか。正しいフォームと芯ヒット以外はすぐに解決可能だ。とりあえずラケットをゲット。

Babolat Aero Pro DriveBabolat Aero Pro Drive
(2008)
なんと日本での扱いはダンロップ?

商品詳細を見る

Babolatはナチュラルガットのメーカのイメージだったのだが、最近ラケットも人気があるらしい。ハンドルとスロートの間に異素材が入っていて、これが肘によさそうな気がしたので、友人の勧めの中からこれを選んだ。

ドクター・エルボー(ブルー/M)ドクター・エルボー(ブルー/M)

欧州では医療器具として認められているらしい

商品詳細を見る


肘痛サポーターは、左ひじの痛みの時にもお世話になったコレ。昔テニス用に買ってあったもの。フェルトが汗で変色していたが、機能には影響なしと思い洗って使っている。

キネシオも貼ったり。



Pains in the right elbow from weekend tennis
Little pains aound Thu
Play again in week end

In stupid spirals. All the KB training these days are Dead Lifts (2*24kg) and Double-handed Swings (24kg).

Anti tennis elbow prescription:
- Right forms
- Hitting with the sweet spot
- More gentle racket
- Lower string tention
- Elbow brace like Dr. Elbow
- Warming up and stretching after plays
- RICE after plays
First two are most important, but not easy immediately.

Anyway, I got a new racket.

Babolat Aero Pro DriveBabolat Aero Pro Drive
(2008)
To my surprise, Dunrop sells in Japan

Product detail

My image to Babolat is a natural string maker for professionals, but their rackets seem to get faburous reputations now. Because a shock-absorbing material between handle and throte looks good for the elbow, I chosed this from my friend's recommendation. After buy, I found some say it is a difficult one, but I felt easieer than my 20-year-old racket.

Dr. ElbowDr. Elbow

Recognized as a medical equipment in some EU countries

Product Detail


The elbow brace is from ten yeas ago or so; supported me during the left elbow pains, too.

Sometimes put kinesio tape, too.



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Secret
(非公開コメント受付中)

Tennis elbow
運動後のRICEとはナンですか?

テニス肘の対策は・・・・・・”テニスを暫く休む”という項目は流石に入っていないですね(笑)
Funkyさんも”突き詰める”タイプの方だと思うので、Take it easy で。
肘お大事に。
RICE
RICE:
- Rest: 休息 (笑)
- Icing: アイシング (炎症抑え)
- Compression: 圧迫 (腫れ防止)
- Elevation: 挙上 (心臓より高く、腫れ防止)

ねんざやら打ち身の応急処置心得です。昔ならった応急処置では ICE でした。休まないおバカがたくさんいたので R が追加になったのでしょうね~

ちなみに命にかかわるような状態の時は、ABC を確認して適切に処置。
- Airway (気道)
- Breathing (呼吸)
- Circulation (脈)

No title
ほ~、 勉強になりました。 ありがとうございます!!!
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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