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仙骨調整 - Sacral Bone Adjustment
最近腰痛もほとんどない。それでもつまらない自己整体的な運動は続けている(最近は気持ち良くなってきたので実は以前ほどつまらなくもない; この一週間は何もできていないが...)。

10月の中頃に日本に行ったとき、会社の近くに新しい整体院風のものができていて、「仙骨を調整することで骨盤の歪みをとる」とあった。仙骨回りを緩めること、運動でもゆすることで腰痛を防げるのではないかと仮説を立てている、骨盤の歪みを気にしている私からすると、パスできない。交通事故の直後でもあったし。

彼女自身ひどい腰痛を治してもらったことからその人に弟子入りして学んだらしい。強く揉んだり動かしたりということはないが、軽く仙骨をゆすったり、股関節を動かしたり、となかなか面白い施術。話もインナーマッスルの重要性やら私の自説やら最近のランニングブームなどに及び、なかなかおもしろかった。骨盤底筋を稼働させる呼吸法なども教えてもらう。

なんと左の骨盤がだいぶ高くなっていた。右が高い状態だったのだが、結構動くのね。

足はほぼ真っすぐで、仙骨回り、足首、側上方向の股関節の動きなど年齢的には珍しい位柔らかいと言われたのが意外であった。このところ緩めていたのが聞いたのかもしれない。FMSのスコアも思ったより悪くなかったので、筋力はともかくジョイントモビリティ、柔軟性は悪いと思い込んでいるだけで劣悪ではないのだろう。脚を下伸展→側方→前方上→内側→下伸展と可動域いっぱいに回してもらったところ、右が堅かったので、右を柔らかくする、のが課題。

股割り的股関節、大腰筋なども全然柔らかいとは思えず、もっと柔らかくしたいな、と。

自転車ではノーマルペダルなので踏む一方。筋肉のバランスを考えれば引き足も使える(=多分大腰筋を使う)ようにクリートペダルをつけるかトゥクリップをつけるかした方が、いいんだろうな。

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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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