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なぜスナッチで手の皮がむけるのか -- Why Snatches Break Palm Skins
もともと皮膚が強い方ではない。それにしてもマメ出来すぎ。スナッチやっていて「あ、マメ」とやめにすること多し。先日、東京でタイケイさんがアドバンスドケトルベルワークショップを開催していた。いいなぁ、と思いつつ、タイケイさんのブログの過去エントリーを繰った。

スナッチで手の皮をむかない方法: フムフム
1. 下半身で衝撃を吸収する
2. 下りでは指でひっかける

1.は意識していたが、2.は見落としていたようだ。2日前のスナッチで試してみた。なるほど掌が痛くならない。

Palm vs Finger

パームグリップ、フィンガーグリップ。ゴルフの話ではない。

左手を例にとれば、親指方向から見た場合、下りではハンドルが時計回りに回転する。握りこむと、掌の皮が指の方に巻き込まれるように引っ張られる。指にひっかけるようにすると、巻き込み擦れがないので少なくとも掌は痛まない。皮膚に垂直に力がかかるだけならばマメはできにくいが、横に擦られるとマメはすぐできる(靴ずれも同様)というわけだ。

いつものように、わかるのとできるのは別問題で、巻き込んで顔をしかめることも当然あり。しかし、スナッチの回数を上げる一つのきっかけにはなりそうな気がしている。非力な私の場合指の筋力の耐久力が次の課題としてあるが...。


Around Midnight, Aug 31 - Sep 1, 2008
Forgot to write.

16-kg Kettlebell
- Snach: L/R - 10/10 - 10/10
- Military Press: L/R - 5/5 - 5/5 - 5/5 - 5/5 - 5/5

- Hindu Push-up Superset & 24-kg KB Double-handed Swing:
10/10 - 10/10 - 10/10 - Sleepy... Ha ha ha! Take shower and good night!

Around Midnight, Sep 2 - 3, 2008

8-kg Kettlebell
- Halo: L/R - 5/5

16-kg Kettlebell
- Snatch: L/R - 10/10
No pain in the palms, but sharp pains to the left elbow.
I got the last treatment on Mon, so that must cause pains.
- DARC Swing: 40 - 40 (rest 1 min.)

24-kg Kettlebell
- DARC Swing: 10 - 10 (rest 1 min.) ---It's so hard to me!
- Double-handed Swing: 20 ---This is it!



As mentioned before, my skins are weak. Even taking it into account, I have too many blisters. I often stop snatches with some bad feeling in my palm skins. Checked some old entries of Taikei's blog while he was conducting an advanced workshop in Tokyo.

How to avoid blisters during snatches:
1. To absorb impacts with lower body
2. To hook fingers rather than to grip deeply for downward

I tried 1., but did not notice 2. before. I tried yesterday. Oh! No pain in my palms!

Palm vs Finger

The palm grip or finger grip? Not talking about golf.

When snatching with the left hand, looking from thumb, the handle moves clockwise for down swing. If you grip hard and deeply, the palm skins are caught in and stretched toward fingers. Blisters happen when skins are stretched with frixtions. If you hook the fingers to the handle, no caught-in and no pain.

To understand and to be able to do are different issues, and still get hurt sometimes. But I think I have gotten something to increase snatch reps. Little endurance of finger/grip power is another problem to me, though...
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(非公開コメント受付中)

No title
いつもながら図解が素晴らしい。私は頭で理解しなければやらない性格なので嬉しいです。絵うまいですね。

スナッチお互いがんばりましょうv-218v-208
Respect
No title
こんばんは。先週手のひらの中央まで擦り傷ができてしまったので参考になります。私の場合、息が上がってくると無意識に強く握ってしまうみたいなので、握るというよりも引っかける感じを意識してみます。
kObAさん

実は親父が絵描きです。旅館はやってないですが(笑)
実は大学では建築勉強していました。一級建築士の受験資格はありますが受けてないです。今は全然関係のない仕事をしていますし(と言い訳)。kObAさんは建築士勉強中ですよね?何事も凝りそうなのですごい勉強していそうですね。頑張ってください

そんなわけで(?)絵を描いたり線を引くのは結構好きです。
javel さん

ありがとうございます。息、難しいですよね。"活"、"生"=いきにもつながると勝手に思っていますが、息を究めれば生気みなぎり活き活きとイケそうです。頑張りましょう~
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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