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筋肉痛 -- Muscle Strains
筋肉痛、なればいいってぇもんじゃぁない、とあちこちで見聞しましたが、それでもなれない運動やると筋肉痛になります。

一昨日の300スパルタンによってどこが痛くなったか。今のところ、肩甲骨の間くらいなもんです。

どうもプレスのときに広背筋を利かせるというのが良く分からない。プレスのネガティブで力を入れてプルアップができるようになった人がいる、とのことだが、広背筋に効いている感じがしない。

Enter the Kettlebell のラダートレーニング、続きを読んだら毎日じゃんじゃんやるわけではないようだ。今日はバリエーションの日。やりたいことを適度にやればいい。


Midnight, Sep 9, 2008
16KB Windmills - First try! Detailed for the next entry.
Over Head: L/R - 2/2
Hanging: L/R - 2/2
16KB Snatch: L/R - 20/20
24KB Single-handed Swing: L/R - 5/5 -5/5 - 5/5 - 5/5 - (5/5 - 5/5) Last 10 DARC



Read or heard that muscle strains are not must for gaining strength. But we have them after we try something new and noticed where was used.

Where I got muscle strains from 300-rep spartan training two days ago. So far, between gults.

I cannot get how to use the lats when pressing. "Enter the Kettlebell" mentions someone became to be able to pull up thanking to the negative press movements. I cannot feel during excercise or no muscle strains in the lats.
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(非公開コメント受付中)

No title
ラダーは週何回やるかは自由だと、師匠もブログで書いてます。
毎日やったら、強くなる前に回数が臨界点越えます(笑)
No title
筋肉痛気合入っておりますね。お疲れ様でした。
No title
Take it easy my friend. Baby steps are not bad things. ( well I said to myself, lol.)

Madame Nazo

(逆ラダーってのはありかしら?。。。)
No title
オレンジさん、kObAさん、Nazoさん

ありがとうございます。今日はライトプレスの日なんですが、今帰宅したところでちょいと萎えてます。休み優先ですね...
根性無しです。
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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