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スウィングの鬼となれ -- Be a Swing King
昨日はラダーヘビープレスデイ。と思ったら頭上ロックアウトで肘が痛い。これではプレスもウィンドミルもできない...。TGUもダメじゃん!スウィングのみ、かなぁ。ケトルベルは基本手で持つので、肘やら手首やら痛めると何ともやれることが限定される。Enter the Kettlebell には肘や肩を痛めたらスウィングとTGUに集中、と書いてあったっけ(私の場合はTGUも痛いけど)。

スウィングの鬼となれ! ...他に手がない

Windmill の Low があったか!伸ばすのは痛くないので。


Morning, Sep 13, 2008
16-kg KB Double-handed Swing: 2 sets * 50 reps
16-kg KB Low Windmill, Side-push Style: L/R - 5/5
16-kg KB Low Windmill, Back-push Style: L/R - 5/5


Planned the ladder heavey press day, last night. But my elbow seems getting worse and I could not lock out the left elbow over head. No Presses, no Windmills... Even TGU couldn't be. Only Swings? Since most Kettlebell training items require holding KB with hands, if we have troubles in elbows or lists, what we can do is limited. "Enter the Kettlebell" stated concentrate on Swings and TGU. In my case, even TGU is difficult.

Be a Swing King! ...No other ways, actually...

Oh! Windmills holding with the lower hand maybe OK!
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(非公開コメント受付中)

こんなんいかがでしょ
頭上ロックアウトや肘曲げ系がNGなら腕も重力も下向きは如何でしょう。
ワンレッグデッドリフト系(KBシングル、ダブル)。 腕に負担が掛からない程度の重量でパス・ビトゥイーンザレッグなど。
でもメインとなるトレじゃなくて、「たまにはこんなのもいいかな」系ですが。。。
腕が壊れちゃケトルとは遊べないのでくれぐれも腕お大事になさって下さい。
Nazo様と同じ意見ごわす。
パスビトゥイーンザレッグで背中鍛えるってのもいいかもです。スイングできるなら問題なく出来る重量と思います。
ドラゴンツイスト何も持たないでやっても十分来ます(笑)
足系なら自重もありだと思います。
言い訳しない
Nazoさん、オレンジさん

ありがとうございます!はい、ワンレッグスーツケースデッド、やってみようと思っていたところでした。トレーニングをやめてしまう一番の言い訳はあそこが痛いここが痛い、だそうですが、工夫次第でいくらでもありますよね!ありがとうございます。

そうそう、ドラゴン系ですが、なんとなく腰に悪そうでビビっています。
腰も抱えていらしたのですよね。
ドラゴンツイストは、腰には優しいかも(やり方違ってるかな)

私が、戒めとしているのは、「言い訳考える暇があったらトレーニングしろ」であります。
「トレーニングする暇あったら仕事しろ」と陰で囁かされてそうなあたし。
Funky-P様、(若しくはうっかり八兵衛・様?) 腰も悪かったのですね!
肘と腰が逝っちゃ、ケトルベルは転がして遊ぶくらい(か、漬物石、ペイントして遊ぶくらい)しか用途が、、、、。

しかし大変ですね。 どうかご自愛下さいませ。でも、せめてスイングは是非頑張って!!!
はい~
腰は30年弱のお付き合いです。それで安全なDLなど質問させていただいていたわけです。KB Swingは腰によさそう、と思ったのも始めた原因です。

>若しくはうっかり八兵衛・様?
??けがばかりしているから?v-15
Nazoさんのブログで二重投稿を何度も?v-14
なぜ私が忘れものばかりしていることをご存じ?v-16
思い当たることが多すぎますが、何でしたかv-236
うっかり八兵衛
オレンジ様の9月10日のブログ「今日は難しい」のコメント欄をご覧下され。
Can't write in here.
何度もお邪魔してスミマセンが、Funkyさんのこのコメント欄、Subjectの欄に言葉入れても、Deleteされてしまうようですよ、、、。
サブジェクト欄のテスト
Nazoさんご指摘により、チョイとサブジェクト欄のテスト。かわいいからDesign気に入っているのですが...

確かにダメですね。あとでテンプレートの編集をトライしてみます
スイングいいですよね。腕に気をつけてできるトレーニングを!お疲れ様ですv-208
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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