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本日のリハビリトレ & 治療
今日は先にリハビリ。

Warming up bike: 15 min, 163kcal, 4.4km, 今日は脈拍が高めだった。90 rpm 位

Stretching: 10 sec *3 set

Quad SET: 6 sec *10 rep *2 set
SLR 1 - Front: 6 sec *10 rep *2 set
SLR 2 - Side: 6 sec *10 rep *2 set
SLR 3 - Adduction: 6 sec *10 rep *2 set
SLR 4 - Back: 6 sec *10 rep *2 set

Swiss Ball Crash (Adduction): 6 sec *10 rep *2 set
Ball Bridge Extention: 6 sec *10 rep *2 set
Shallow Squat (0-30): 6 sec *10 rep *2 set 相変わらず伸脚時に軽く痛み
One-leg balance on Blue disc: 60 sec *3 set
Calf Raise: 20 rep *3 set
Q-board: 60 sec *- *3 set

所要時間1時間50分

その後治療。RPR やった。今日の治療の指示まではいつもの先生だったが、膝の水抜きとPRP注射は別の先生。なんか頼りなげであった。まずアルコール消毒だけで手袋もせずにPRPの注射器を手に取って?? その後看護士が一式持ってきて手袋装着、ヨウ素系消毒、水抜き。途中首をひねられると不安になる。しかもいつもより痛い。いつもの先生は一度入れると針は動かさないで、10cc のシリンダーを抜いて中身を捨てて、を繰り返して 40cc 位抜くのだが、今日は大きな注射器で注射針を前後に動かしつつ 15cc。前よりたまっていないのかもしれないが、疑念あり...。抜いたら RPR注入して終了。

前回レーザー治療を処方されていたらしいが、気付かずに受けなかったので払い戻しとか何とかで、伝票がいっぱいに。誰かに後で電話してもらおう...。

今日から日本出張だ。出張中木曜か金曜にはホテルトレするぞ!

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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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