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アイソメトリックス
アイソメトリック Isometric Training 等尺性運動

関節の角度と筋肉の長さを変えずに筋肉を収縮させるトレーニング。
語源的には、 "iso" が same で同じ、"metric" が distance で長さ、で、等尺性と。曲げ伸ばしするトレーニングは、アイソトニック isotonic contractions ("tonos" は "tension")。

アイソメトリックといえばブルワーカーが有名だ(うちにもあったりする)が、両掌を胸の前で合わせて思いっきり押し付けるなど器具を使わないでできるという意味でいつでもどこでもできるトレーニングといえる。

なんといっても地味でつまらないため長続きしないのだが、リハビリで継続的に取り組んで思ったのは、
・その人の筋力なりにどのレベルでも強い負荷を掛けられる
 (自分の筋力が劇的に向上しているわけでもなんでもないが...)
・故障の危険性が比較的少なさそう
というメリット。もっと一般にも見直されていいトレーニングなのかもしれない。

パベルも一番テンションを掛けられるのは動かない物を動かそうとする時だ、とか何とか書いていたはず。

読んだ中で一番まじめにアイソメトリックトレーニングを扱っているのは

Pushing Yourself To PowerPushing Yourself To Power
(2003/06)
John Peterson

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これですかね。フィットネスのプロでなく会社経営者だが、子供のころたしか小児まひか何かの影響で身体が弱くいじめられていたが、親類(おじいさんだったか?)に教えてもらったトレーニング法(アイソメトリックトレ)で鋼鉄の体を手に入れた、と。この本のもう一つの大きなテーマはヒンズープッシュアップとヒンズースクワット。空手(黒帯)の試合で痛めた肩を治すのに苦労している中、プロレスラーのマット・フューリーからレスラー式トレーニングを学んだと。自重だけでもこれだけの身体になれるんですな。

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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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