*All archives* |  *Admin*

2017/11
≪10  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30   12≫
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
安全なデッドリフト -- Safe Dead Lifts
米国出張の戦利品のDragondoor社のDVDの一つ、Secrets of Core Training: "The Back Side" に安全なDead Liftの方法があった。このDVD、まだWebには載っていないが紙のカタログには出ている。欲しいけど買えるのか?と聞いたらほかの商品と一緒に発送してくれた。チャートがなく、おしゃべりと実演なので、英語力からしてまだ完全に理解できていない。が長年の疑問であった沈み込みに伴う骨盤の後傾(背骨下部が曲がる原因)などにも触れられており参考になった。床からのDLは背骨下部の曲がりとストレスが嫌で超軽量のままであった。バーベルを15cm高のブロックに乗せてみたところよい感じで、個人的には今までで一番重い重さに挑戦してみた。最後の方で疲れてくるとまだ姿勢が悪くなるが、よい感じである。

2007/7/18
Lat Pull Down: 40kg*8reps/ 35*9/ 35*8/ 30*9
Seated Row: 45kg*13reps/ 45*12/ 45*10/ 45*8
Dead Lift (15-cm height Block): 80kg*10reps/ 80*8/ 70*8/ 60*10
DB Overhead Tri Push: R-L 12*10-12*10/ 12*8-12*8/ 11*8-11*8/ 10*8-10*8
Tri Push Down: 40*6/ 45*10/ 45*10/ 45*8



A DVD - Secrets of Core Training: "The Back Side" from dragondoor, one of the war booties from the US business trip, introduced safe dead lifts. This DVD has not been on the web shop, but on the paper catalogue. I asked the customer support so, they put the DVD into the box with other products.

No chart and just lectures and performances, so I do not think I get whole ideas. But it gave some hints to solve my long-time question, tilting palvis around the bottom of squat movements, which causes inappropriate flexion of lower back. I may introduce the points sometime later. I tried dead lifts from 6-inch-hight blocks first time, which gave no stress to the lower back. Yet very light, but the personal best.

Jul 18, 2008
Lat Pull Down: 40kg*8reps/ 35*9/ 35*8/ 30*9
Seated Row: 45kg*13reps/ 45*12/ 45*10/ 45*8
Dead Lift (15-cm height Block): 80kg*10reps/ 80*8/ 70*8/ 60*10
DBOH Tri Push: R-L 12*10-12*10/ 12*8-12*8/ 11*8-11*8/ 10*8-10*8
Tri Push Down: 40*6/ 45*10/ 45*10/ 45*8

スポンサーサイト
Secret
(非公開コメント受付中)

デッドリフト
デッドリフトは「Power to the People」のDVDがいいですよ。
語学力の無い私でも動きで理解できます。

デッドはいい種目ですが、最初はキツイですね。床から引くようになってまだ半年です。
最初はスミスマシーンでやってました。
Power to the People
オレンジさん

いつもありがとうございます。いろいろ欲しいものが増えて困ります(笑)。でも、怪我してそれまでの努力を何ヶ月分も無駄にしたり、医者に行ったりすることを考えるとDVDや本なんて安いもんですね。怪我をしたら無理をせず、何歩も下がって簡単な運動から、とBrett JonesもDVDの中で力説していました。が、怪我しないのが一番ですね。
Secrets of Core Training
そのDVDとそのシリーズのshoulder版持っています。
ちょっと専門用語が多いのが難点ですが、このグレイ・クックはNFLのチームの選手復帰率を高めた実績を持つ人です。
私も来年あたり彼の認定試験受けようかと考えています。
この前のRKCレベル2でも触りだけはやりました。
Secret Series
タイケイ様

コメントありがとうございます。肩も欲しかったのですが、過去~現在の自分の問題箇所を...ということで、SECRETSの股関節+膝編、コア、Corrective Strategies and Movement Screening をチョイスしました。

1年後には知識だけはRKCインストラクター並に?(笑)知識だけ先走ってしまうのは何ですが、成人の語学習得では文法も役に立ちますし、自分の身体の感覚を言葉やイメージに近づけていくのも一つのアプローチと思っております。
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
Reps (?)
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。