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おすすめストレッチング本
膝のリハビリの時にも指摘されていたことだが、ハムが超硬い。脚を屈曲していくと、骨盤が引っ張られて、背骨のナチュラルカーブが保てなくなる。

何となくポチっていた本だが


痛みと歪みを治す健康ストレッチ痛みと歪みを治す健康ストレッチ
(2003/06)
伊藤 和磨

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ハムと尻が硬くて上半身が柔らかいと腰痛になりやすい、と。なるほど!尻もね!! 確かに何本もの強力な殿部の筋肉が骨盤と大腿骨の後部をつないでいるなぁ。で、ヤワな感じの表紙とグラビアモデルさんの写真と笑顔とは裏腹に、なかなか効くストレッチが紹介されている。著者は元サッカー選手。かなりおすすめ。

柔軟性、関節可動域を増してから筋肉、と分かっていながらおろそかになりがちなストレッチング。まじめにやろう、と今度こそ思っている。こいつをできれば毎日。

で、週2回 Pavel 先生ですか。

Relax into Stretch: Instant Flexiblity Through Mastering Muscle TensionRelax into Stretch: Instant Flexiblity Through Mastering Muscle Tension
(2001/02/01)
Pavel Tsatsouline

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No title
ストレッチを十分やってから自転車に乗ると調子がいいことはわかっているのですが、つい疎かにしてしまいます。ストレッチのモチベーションが上がるアイデアはないもんでしょうかね?
Re: No title
ストレッチとかアイソメトリックは動きがないのでつまらないですよね。本当に。何度か痛い目に遭わないと身につかない習慣なのかもしれません。

ちなみに、ストレッチングは筋肉の冷えた状態でやると逆に痛めることもあるようで、最近は運動選手でも運動後のメンテとしての目的が多いみたいです(異説を唱える人もいますが)。ストレッチングだけやるときでも、歩く、ジョギング、自転車、入浴などで筋肉を温めた方が良いようです。
No title
>筋肉の冷えた状態でやると逆に痛めることも
そうでありましたか。勉強になります。
サイクリングの休憩時や帰宅直前などに念入りにやるようにします。


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あの超有名芸能人や骨盤矯正のカリスマも  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ...
プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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