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膝の状況
普通に銀行まで歩いて膝の内側が痛かった。まだまだだな...と思いつつ、心臓ばくばくにはちっとも効果がなかった韓医院に寄って、鍼を打ってもらった。20カ所位。終わった時は痛みが引いていい感じだった。「毎日来て下さいね」と少し日本語のしゃべれる看護師さんが言うが、明日から出張です。「無理しないで...」と言われつつ、帰宅してトレしました。

最近はこんな感じ。
準備運動リカンベントバイク5分
マシンフライとラットプルダウンのスーパーセット
腕加圧してダンベルベンチプレスとローイングのスーパーセット
脚加圧してブルガリアンスクワット
(たまにその後バランスボールを背と壁に挟んでハーフスクワット)
忘れがちな脚加圧してカーフレイズ
片脚(ダメな方)加圧して片脚でレッグエクステンションとレッグカールのスーパーセット
ダンベルスナッチ適当に
リカンベントバイク30分

レッグエクステンションなんて5kg。笑える。でもそれ以上重くすると痛いし、レッグエクステンションはあまり膝に良くないとも。バーベルスクワットやデッドリフトなんていつできるようになるんだろう...。加圧、リハビリにもいいというので効いて欲しいのだが...。

風呂上がりにストレッチングもするようにしてます。股関節外旋筋群、ハムストリングス、大腿四頭筋、腰回りあたりを念入りに。
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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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