掌を膝に当てながら屈伸すると右の膝のきしみが半端ではない。90度屈曲を過ぎたあたりからギシミリメリポキギギみたいな音が...。

それでもパラレル前位のスクワットなら20キロのオリンピックバーだけだけど(笑)できるようになった。しょぼくても嬉しいものだ。加圧したりしなかったりでフロントスクワット、オーバーヘッドスクワット、バックスクワットを1セットずつとか、愉しんでいる。バックスクワットを 80kg でできるようになればいいなぁ、という感じ。

デッドは膝の屈曲がスクワットほどでないのでもう少し重く、60kgから始めて、少し増やして65kgでやってみた。痛みはない。体重位挙がれば個人的には十分(笑)

左肘は何でかよく分からず、右肘はテニスでコーチの無理な打ち込みによって(?)痛めたので、こちらもびびりつつ、久々にベンチプレスを再開。こちらは55kg。

そんなわけで、Big Three というより Light Three な訳ですが、偶然ながら 3種目とも80kg位でやれるようになればいいな、という低い目標。だが、無理せずジリジリ。加圧で効果出るなら無理して関節に負担をかけ重い重量扱う必要もないわけで、しばらくはそちらを重視で行くかな。