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一進一退?
何となく両膝の内側が痛い。脛を内側に寝かせて逆脚を後ろに伸ばし身体を沈める外旋筋群のストレッチングで膝にトルクがかかるのが良くないような気がする。それをやると痛いので。ここで紹介した3つめも同じあたりを狙っているのだろうが、痛くない。不思議なものだ。痛くなりそうなものはやりたくても我慢すべきだな...。

膝にひねりが入らない限りは痛みがないので、デッドリフト80kgに挑戦(しょぼ~、だが、重さを追求するわけでも、パワーリフターになりたいわけでも、圧倒的に筋量をつけたいわけでもないので、それ位挙がればいいやと思っている)。6 reps ずつ 3 set できたので、デッドリフトの目標は達成(笑)。これは膝が痛い感じは全くなかったのでたまにやろう。

ベンチプレスもスクワットも80kgを目指している(ショボ~、以下略)。ベンチプレスは70kgは何とか挙がるのでジリジリそのうち。80kgでセットが組めるようになればいいや。スクワットは未着手。身体が柔らかくなってからやるつもりなので長期計画。

何で80kgかというと体重基準。プルアップも自重=80kgですし。...と思って出張後体重を量ったら久々に82.5kg超。台湾と日本のコンボは危険だわ...。

日本でのトレで、ブルガリアンスクワットの時に右脚の付け根がビキビキと。小腰筋か大腰筋か腸骨筋か...。家に帰ったら左手首も少し痛い。まったく年を重ねると色々不便だ。

三歩進んで二歩下がる、時には四歩下がってもいいつもりでやらないとね。

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プロフィール

Funky President

Author:Funky President
韓国在住1966生まれの日本人オヤジ
子供の頃運動が苦手でコンプレックスがありました。途切れ途切れながらちょぼちょぼ運動続けて今は歳からすると平均的な見た目と体力。50、60代でその歳からするとすげぇ、となるのが目標。継続は力なり!
スキーは結構うまい(JSA1級)。テニス、スノボ、ゴルフ、バスケットボールなど経験あり。
2007年秋からウェイトトレーニング、2008年夏からケトルベルを始めました。が、ケトルベルの前から肘を痛めており、悪化に伴い腕を使うトレーニングは10月から完全封印。11月末、よく調べたら肘の痛みは頸から来ているということが発覚。2009年2月頭より晴れてリハビリライトケトルベルトレーニング再開~!2009年10月、BIKE FRIDAY New World Tourist "Funky President 2009"号を入手。自転車も乗っています。...と、今度は右膝痛め、なんだかな...。落ち込まないためにトレンクルをオークションで落札ぅ!

Male, Born in 1966, Japanese living in Kerea.
Not good at sports in childhood, which caused inferiority complex. Keeping slight workout off and on, now average physical appearance and ability at my age. Trying to be excellent look and ability in 50s and 60s. "Persistence pays off. So don't give up. Just keep trying!"
Started resistance training in fall, 2007, and kettlebell in summer 2008. However, due to elbow pains which started before kettlebell, stopped any training using arm from Nov, 2008 to Jan, 2009. Now on rehab training with light KBs.
Good at ski (JSA 1st Grade), experianced in tennis, snowboard, golf, basketball, etc.
Got a BIKE FRIDAY's New World Tourist in Oct, 2009. Ride is fun. Now, suffering from knee pains in the right knee. To avoid getting into a negative mode, won a small bike in an auction! Yahoo!

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